對(duì)久坐辦公室的OL來(lái)說(shuō)，腰腹的贅肉總是像難纏的惡魔那樣困擾著她們。那么，要怎樣減掉肚子上的贅肉呢？下面，小編來(lái)教你8個(gè)瘦腰收腹的妙招，讓你有效快速地瘦腰腹哦！

　　整天坐在辦公室的你，是不是覺(jué)得“肚肚肉”和“腰間肉”都漸漸肥厚了起來(lái)？告訴你8個(gè)快速瘦小腹妙方，讓你的肚子不會(huì)像年輪一樣，過(guò)一年多一圈！想要擁有平坦的小腹，其實(shí)不會(huì)太難，只要從一些日常生活小習(xí)慣做起，在搭配簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，你也能擁有平坦美麗的腰腹線條。

　　1、早睡早起肚子小

　　啤酒肚的元兇其實(shí)不只是喝啤酒，平常人最有可能犯下的凸肚大忌，其實(shí)根本原因就在于“睡眠不足”！當(dāng)人的睡眠品質(zhì)一差，人體荷爾蒙的分泌也會(huì)變得不正常，甚至減少，而荷爾蒙的缺乏會(huì)使體內(nèi)脂肪組織增加，最可怕的結(jié)果就是通通集中在腹部，形成難以消滅的啤酒肚了！

　　2、每天飯后散步+快走30分鐘

　　每次用完餐后，千萬(wàn)別馬上坐回電腦前，或是轉(zhuǎn)移陣地到電視前的沙發(fā)當(dāng)馬鈴薯，起身洗個(gè)碗，或和家人，男友一起散散步，輕松地動(dòng)一動(dòng)，既能幫助消化，避免累積小腹，又能夠聯(lián)絡(luò)感情，增進(jìn)健康，實(shí)在是好處多多。平常也不要老是坐著抱怨沒(méi)時(shí)間，沒(méi)環(huán)境做運(yùn)動(dòng)，在每天必經(jīng)的路途上邁開大步快步走，就能迅速最能達(dá)到減重目的，因?yàn)榭觳阶吣芴岣咝玛惔x率，有效的消耗熱量，并幫助身體血液循環(huán)。

　　3、多喝溫水

　　人體每天至少要喝1500?2000 CC的水，而且是指不添加其他調(diào)味的純水，湯，飲料，水果中的水分可都不算在內(nèi)，只有純水才具有替身體排除毒素的功效。記得要喝溫度至少和體溫差不多的溫水，因?yàn)楹缺虺员鶗r(shí)，體內(nèi)器官的溫度會(huì)降低，為了維持子宮溫度，脂肪會(huì)自動(dòng)囤積在腹部，小腹自然就長(zhǎng)大了，所以喝水不僅要喝對(duì)時(shí)間，所喝的溫度也是要講究。

　　4、少油低淀粉+正確的飲食習(xí)慣

　　平時(shí)因?yàn)榫米馘憻挼母共扛菀锥逊e脂肪，因此在飲食項(xiàng)目方面，最好能掌握少油，低淀粉的概念，因?yàn)檫@兩類食物都非常容易累積在腹部，尤其不要吃沙拉油或不好的回鍋油，但屬于好油類的亞麻油酸或魚油則可以多多補(bǔ)充，在飲食習(xí)慣方面，最好能養(yǎng)成在固定時(shí)間，地點(diǎn)吃東西的習(xí)慣，而且不要一邊做其他事情一邊吃飯，用餐時(shí)花點(diǎn)時(shí)間細(xì)嚼慢咽慢慢吃，這樣就不會(huì)一下子吃太飽，太多。