5、正確的站姿與坐姿

　　現(xiàn)代有許多人都有脊椎側(cè)彎的問題，但其實(shí)大部分的脊椎側(cè)彎都不是因?yàn)橄忍爝z傳，而是出在姿勢不良，肌肉不平衡所產(chǎn)生的文明病問題，所以只要矯正姿勢問題，幾乎都能不藥而愈。因此建議想要擁有優(yōu)美體態(tài)的女性們，不管做作任何事都要抬頭挺胸，挺直腰桿，不要偷懶駝著背，任何可能讓肉肉堆積在腹部的姿勢都要避免。

　　6、良好排便習(xí)慣+腹部按摩

　　有時(shí)候女生“大腹便便”的原因，真的是因?yàn)槎亲永锒诜e了許多“便便”沒有排出，因此，養(yǎng)成良好排便習(xí)慣也是瘦小腹的一大重點(diǎn)。排便不順時(shí)可多吃富含纖維質(zhì)的食物，除了青菜之外，蘋果也是醫(yī)師公認(rèn)富含纖維質(zhì)的天然好食物，而且水果中的糖份也具有穩(wěn)定血糖，提供熱量，立即止餓的效果。另外，也可以搭配按摩肚子來改善突起的小腹，市面上推出的一些纖體按摩精油，香香的味道再配合按摩技法，讓妳輕松擁有平坦腹部。

　　7、大聲唱歌練丹田

　　大聲唱歌所動(dòng)用到的丹田力量，平時(shí)我們很難鍛煉，很多人也始終搞不清丹田在哪里，其實(shí)它的位置大約在在肚臍下橫3指的地方，正好就是肚肚最容易突起的關(guān)鍵位置。使用這個(gè)方法瘦小腹其實(shí)和“腹式呼吸瘦身法”的原理差不多，透過腹式呼吸將新鮮氧氣有效地供應(yīng)到體內(nèi)，刺激肌肉運(yùn)動(dòng)，提高代謝效率，使用得當(dāng)就能塑造出健康健美的好身材。

　　8、鍛煉腹部多運(yùn)動(dòng)

　　想要消除小腹上的脂肪，除了比較消極的少吃油膩食物外，更可以積極的多做一些有氧運(yùn)動(dòng)或用到較多腹部與腰力的運(yùn)動(dòng)，如仰臥起坐，游泳，慢跑等運(yùn)動(dòng)，對減少小腹脂肪都有不錯(cuò)效果！搖呼拉圈時(shí)更能輕松有效的帶動(dòng)腹部肌肉群，增加腹外斜肌，腹內(nèi)斜肌等的震動(dòng)，進(jìn)而達(dá)到緊實(shí)肌肉的效果，另外，轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)也可以增加腰部旋轉(zhuǎn)的靈活度，更可同時(shí)增加全身的諧調(diào)性和律動(dòng)感。