day 5
睡前1小時情緒不錯!洗澡之前，對著鏡子做30次轉(zhuǎn)身運(yùn)動，要領(lǐng)是：雙手抱在腦里站立，分別迅速向左右兩側(cè)依次扭轉(zhuǎn)上肢，注意不要以膝蓋為軸，使運(yùn)動軸心保持在骨盆以上，腰腹用力。
緊接著做30次上肢側(cè)身運(yùn)動，要領(lǐng)是：保持剛才的姿勢，但是注意髓關(guān)節(jié)不動，分別向左右兩側(cè)做上肢側(cè)身運(yùn)動。次口你就會感覺自己的小腹有喜人的變化，長期堅(jiān)持下去更會有絕佳的效果!
本日要點(diǎn)：專門針對小腹緊實(shí)的簡單運(yùn)動，只需要堅(jiān)持，再堅(jiān)持。
day 6
周末，終于沒有應(yīng)酬了!將平日的飲食換成干凈而爽口的水果餐，推薦最清腸減肥的果汁組合：蘋果+青椒+苦瓜+西芹+黃瓜;如果需要消腫利尿，則推薦最佳組合：西瓜+檸檬+蜂蜜。
本日要點(diǎn)：小腹的松垮和凸起有時也是因?yàn)樗[或者腸道不通暢造成的。周末水果餐在起到排毒清腸的同時，更多是幫助排除毒素和體內(nèi)其他垃圾。如果偷懶，全天都以蘋果代替三餐也可以。
想在春節(jié)期間狂吃美味不長胖？春節(jié)吃什么減肥？春節(jié)期間多吃這幾種食物，不用擔(dān)心胖，還能有效減肥瘦身哦?！ 〕陨忱瓬p肥 瘦身效果：★★★★ 沙拉里...[詳情]
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盼望著，盼望著，春節(jié)的腳步近了?？伞懊糠甏汗?jié)胖十斤”并非聳人聽聞，這不禁讓許多減肥族擔(dān)憂。那么，過年怎么吃不會胖？ 過年怎么吃肉類不會胖 注意...[詳情]
想要減肥，可是忙碌了一天不想再出去做運(yùn)動了，怎么辦呢？教你10分鐘睡前瑜伽，讓你在舒減壓力的同時還能輕松瘦身，堅(jiān)持下去，魔鬼身材不是問題?！ ∷拌べ?..[詳情]
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逢年過節(jié)，除了跟家人吃團(tuán)圓飯，還會應(yīng)酬一波波飯局。不想年后變胖子，春節(jié)期間減肥學(xué)會下面幾招飲食技巧?！ ?.不要只吃肉，要葷素搭配 為了慶祝新的...[詳情]
一年之計(jì)在于春。春天是萬物開始生長的時間，也是減肥人士開始計(jì)劃減肥的時間。春天減肥，分秒必爭。為此，不妨利用下你晚上看電視的時間，邊看電視邊做運(yùn)...[詳情]
每逢春節(jié)胖三斤, 在這個辭舊迎新， 暢飲佳釀的日子里，多數(shù)人都在曬美景，曬美食，曬自己整天美美的生活中陶醉著，那么隨之而來的就是曬體重了，可謂幸福之后...[詳情]
