6、湯水篇

　　瘦豬肉6兩洗凈切片，冬瓜一斤連皮切塊，薏米3兩洗凈在水中泡2至3小時(shí)。將約10碗水煮開后加入所有材料及陳皮1小塊，生姜1片，大火煮10分鐘，轉(zhuǎn)小火煲2小時(shí)，加少許鹽調(diào)味即成。每天喝可消除小腹，并令肌膚有光澤。

　　7、按摩法

　　每晚洗完澡后用西柚香熏油以順時(shí)針方向打圈按摩肚皮，有助減去肚腩和蜂窩組織、消除水腫，因?yàn)槲麒直旧砭陀写碳ち馨偷淖饔谩?/p>

　　8、浸浴法

　　在浸浴時(shí)屈膝坐在浴缸內(nèi)，上半身挺直，雙手輕拍左邊浴缸內(nèi)壁，再扭腰拍右邊浴缸內(nèi)壁，左右兩邊各做10次，水的阻力可加速減掉腰圍尺寸。

　　9、飲食法

　　腹部經(jīng)常鼓脹，內(nèi)藏的可能未必是脂肪，而是“廢氣”，早上起床喝一杯香蕉豆奶可以幫助排出廢氣，減掉肚腩。因?yàn)槎鼓讨械拇蠖钩煞趾滋呛屠w維素，有助刺激腸部蠕動(dòng)。而豆?jié){配合香蕉會(huì)產(chǎn)生酵素，能釋放出腹內(nèi)廢氣。不過喝后會(huì)放屁，想避免尷尬的人可于假日在家中進(jìn)行。一杯豆奶加三片香蕉打勻，配合清談食物，可以替身體全面排毒。

　　10、花茶篇

　　用蜜棗配合玫瑰花茶飲用，可以清楚腸胃宿便。減少了一堆體內(nèi)不必要的廢物，肚腩自然會(huì)縮小。長期飲用更可調(diào)理血?dú)?、增加肌膚光澤、消除疲勞。

　　小貼士：

　　如何正確衡量腰圍：

　　1．不少人低估了自己的腰圍，其實(shí)測(cè)量腰圍的正確方法是以距肚臍半寸處的圓周為準(zhǔn)，而不是高腰寸數(shù)。

　　2．大肚腩不僅影響外表，而且對(duì)身體也有害處。因?yàn)榇蠖请钤卺t(yī)學(xué)上被界定為“蘋果型”肥胖，其患心臟病、糖尿病、高血壓的機(jī)會(huì)比正常體型高出幾倍。

　　3．國際健康腰圍標(biāo)準(zhǔn)為：亞洲男性不應(yīng)超過35.4寸，女性則不宜超過31.5寸。