腹部脂肪過(guò)多是很多女性共有的問(wèn)題，脂肪堆積在腹部會(huì)有很多隱患，下面小編就要告訴大家的是在瘦身減肥的時(shí)候如何通過(guò)按摩的手段來(lái)達(dá)到瘦腰的效果，不用再費(fèi)力氣去運(yùn)動(dòng)，從根本上就能達(dá)到您想要的效果，那么就來(lái)看看應(yīng)該怎么做吧。

(1)準(zhǔn)備工作

①排空大小便

②仰臥床上，把腰帶解開(kāi)，全身保持放松狀態(tài)

(2)自我按摩

①摩腹法：用右手掌心緊貼腹部，左手掌心貼在右手背上，兩手同時(shí)用力順時(shí)針?lè)较蛉岚锤共?，共柔按三十六圈?/p>

②推腹法：做完摩腹法后，將兩手移至上腹部，仍保持右手在下，左手在上，兩手同時(shí)用力從上腹部推至下腹部，共推腹三十六次。

(3)輔助動(dòng)作

仰臥床上，兩手緊靠身體，兩腳并攏，腳尖朝上，同時(shí)將兩腳抬起，盡量靠近頭部，抬腳時(shí)，兩腳要伸直，不要彎曲。然后將兩腳緩慢放至離床面5~10厘米高的位置。(注意：不要放在床上)。稍停1~2秒，再將兩腳抬起，盡量靠近頭部，如此反復(fù)做九遍。