最快的方式：

　　1.在腰間圍上多層保鮮膜，然后再圍上圍巾。之后幵始運(yùn)動。無論你做什么運(yùn)動，都會讓你的腰部瘦的比其它部位更快。

　　提醒：保鮮膜不要包太久，否則可能會過敏。

　　2.按摩，每天都用手指和自己的腰接觸n次。我現(xiàn)在就是每天都撫摸自己的腰，哪里肉深哪里淺，哪天覺得瘦了一點(diǎn)，哪天覺得肚子脹了一點(diǎn)我都用摸的。每天都了解自己的現(xiàn)狀，才會不斷的有一個瘦腰美瘦的意識。腰部有一個帶脈穴，位于第十一肋頂端，與肚臍同高度，好容易找，就是沿著你肚臍那一圈。這一圈的肉肉你每天一有時間就按它用力按它揉它侮辱它，它就瘦鳥~~

　　提醒：記得要天天按！要堅持！

　　最慢的方式：

　　超粗型呼拉圈?，F(xiàn)在一些大型超市和運(yùn)動品店都有的賣。那種呼拉圈非常重，你櫳要腰部很用力才能到它搖起來。那段時間我每天搖 1000下。搖的時候眼睛也不閑著，會放一張碟看。碟看完了，我也可以休息了。你會問，累不累？還好吧，當(dāng)時心中充滿變瘦的力量，哪顧上小小的疲憊。

　　女人的腰靈不靈活是很重要滴,一般"懂事"的男人看女人都會看腰。他們會通過看這個女人的腰來判斷這女人行不行。所以，搖呼拉圈不僅可以讓你瘦腰，同時也可以讓你的腰變得越來越靈活。嘿嘿...

　　提醒：一定要超過一小時，否則這種緩慢的有氧運(yùn)動是不會起到瘦身效果的。呼拉圈不要在飯后搖，會斷腸的。

　　補(bǔ)充：個人的推薦均來自個人體驗。所寫內(nèi)容均只是提供參考。請大家根據(jù)個人情況，慎重選擇。