初夏到來，想要在最短的時(shí)間內(nèi)趕走惱人的腰上贅肉，你需要做的就是立馬行動(dòng)起來，最有效、最快速地練出纖細(xì)小蠻腰吧！重新審視你的飲食狀況，就可以讓你的腰圍永久性縮水！

　　很多會(huì)建議你：如果你忍不住要吃，那么就少食多餐吧！其實(shí)這并非對(duì)所有人都有效果，你只要按照自己的方式來就能吃的最減肥。如果你已經(jīng)習(xí)慣了每天只吃兩頓，保持這樣就好。

　　每天吃多少頓飯并不是瘦身的關(guān)鍵，每頓吃多少才更為重要。有研究指出，人們現(xiàn)在的暴食習(xí)慣主要還是因?yàn)樘珢鄢粤闶扯B(yǎng)成的，很多人正餐之后還要將薯片、巧克力、蛋糕等零嘴吃個(gè)不停，而這些零食的熱量可是高的驚人。如果一天沒事吃兩次，平白無故就要多攝入600大卡左右的熱量。

　　無論你吃的零食有多減肥，這些計(jì)劃外的熱量正是你身體多余脂肪的來源。如果你非吃不可，那么切記一定要給零食攝入限定一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。

　　2. 這些脂肪你可以吃

　　脂肪總是讓人唯恐避之不及，但科學(xué)證實(shí)：攝入脂肪可以讓你變得苗條。營養(yǎng)專家建議，每天攝入的脂肪可以占到總熱量的20%~35%。當(dāng)然，我們不鼓勵(lì)你去大魚大肉的吃，而是要你必須學(xué)會(huì)分辨好脂肪和壞脂肪。好脂肪，也就是單一不飽和脂肪，例如堅(jiān)果、牛油果和減肥植物油，加工食品中的飽和脂肪則屬于不減肥脂肪，比如油炸食品。研究發(fā)現(xiàn)，在不改變總熱量的前提下，攝入單一不飽和脂肪有助于減重。所以，適量攝取好脂肪，對(duì)你減肥大有益處！