9. 運動之后的一餐要適量
運動之后，大部分人都會想要大吃一頓來犒勞自己。這一餐確實應(yīng)該是一天之中最補的一餐，但也必須適量。運動之后身體的能量儲備降至最低，食物能夠幫你迅速恢復(fù)，當(dāng)身體處于恢復(fù)狀態(tài)時，攝入的熱量和營養(yǎng)會更容易被肌肉吸收，而不是變成脂肪。如果擔(dān)心運動之后胃口會變得肆無忌憚，建議選擇牛肉、家禽肉類和魚肉等高蛋白的食物。肉類最好的搭檔是天然食品、高纖維或者豆類。另外，纖維也能迅速讓你找到飽足感。
10. 減肥藥并非必須
你是否也嘗試過減肥藥？大多數(shù)的減肥藥都只會讓你浪費錢，有些甚至?xí)鹕窠?jīng)的興奮而導(dǎo)致失眠等狀況，危害你的減肥。如果你想要真的瘦下來，最自然和最減肥的方法就是有效合理的膳食，加上針對性的運動，而不是把希望寄托在減肥藥上。
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