班族女性由于長時間久坐，腰部就成了脂肪最輕易堆積的部位，腰部假如長時間得不到鍛煉，皮膚和脂肪就會越來越松弛，長此以往就很輕易形成游泳圈。那應(yīng)該怎樣褪下游泳圈呢？就讓小編來解救你吧。

　　每個女生都想要擁有纖細的腰肢，這樣穿起衣服來才好看，而且走起路來更是妖艷無比。下面小編告訴大家?guī)追N強效收腰的方法，幫助您快速擁有水蛇腰。

　　方法一：水蛇的腰

　　“柳腰肢，進相思”。古代女子妖嬈的身姿，被濃墨重彩勾畫出的是水蛇腰：纖細，靈活，讓人浮想聯(lián)翩。從健康角度而言，“水桶腰”比“水蛇腰”患心血管疾病的概率高3倍左右。要練出柔軟的水蛇腰，可以從肚皮舞的招式進手： 　　1. 將留意力集中在腰部，身體微微坐低，重心放在下半身，挺直后背。

　　2. 雙手合十進步挺直，雙腿保持靜態(tài)，向右彎腰將上半身向左方伸展，維持動作5~10秒鐘后返回豎立姿勢。左右方交替重復(fù)進行。

　　3. 仰臥，抬起雙腳，雙手抓床板，再打開雙腿，試著前后或左右轉(zhuǎn)動身體。也可以俯臥，彎起雙腳，雙手抓腳踝，頭仰起，腳抬起，使身體呈后弓狀。