導(dǎo)語：還在為了變成小蠻腰而辛苦的穿束身衣把自己憋個半死？或是不論夏天冬天都穿著寬寬大大的衣服把自己藏在衣衫里？水桶腰讓你失去了女人最誘人的S曲線，究竟這惱人的脂肪和肥油要怎樣才能甩掉？來跟福連健康小編學(xué)學(xué)瘦腰小妙招，不用大費周章，抓住小竅門就能輕松甩脂變身小腰精。

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　　米飯不可少，不吃更腫脹
　　小編知道有很多女生把米飯完全當(dāng)成脂肪，認(rèn)為吃米飯就一定會發(fā)胖。大米富含淀粉，吃多了確實會發(fā)胖，但由于長時間的飲食習(xí)慣，人體已經(jīng)習(xí)慣要從米飯中攝取能量。長時間不吃米飯，會讓人體分解碳水化合物的能力減弱，更容易引發(fā)肥胖的風(fēng)險。建議每天中餐時間進(jìn)食少許米飯，保證人體基礎(chǔ)代謝和消化能力的穩(wěn)定。

　　喝水要充足，保證代謝率
　　每天要喝足8杯水，那這8杯水是什么概念？實際上每天的喝水量跟季節(jié)和環(huán)境溫度有很大關(guān)系，在夏天比較炎熱的時候，人體皮膚表面蒸發(fā)的水分比較多，每天喝水量應(yīng)該在5瓶1.5L礦泉水的量甚至更多。在秋冬季節(jié)也應(yīng)該保證每天有3瓶1.5L水量，這是為了保證體內(nèi)各項生物新陳代謝正常進(jìn)行，預(yù)防脂肪和毒素堆積。