睡前小運動不可少
　　腰腹部的脂肪是一定要靠運動來燃燒的，從飲食和生活習(xí)慣進行約束只能是減少脂肪生成，本身想要消耗脂肪就必須要依靠運動。你不用大費周章進行長時間的運動，只要在睡前抽10分鐘，5分鐘用來轉(zhuǎn)呼啦圈，呼啦圈選擇中度大小就可以了，不要太輕和太重。然后再拿5分鐘背靠墻站立，盡量全身與墻面貼緊，收腹抬頭挺胸。

　　規(guī)律的睡眠時間
　　想不睡覺就瘦下來？這是不可能的。因為在睡眠時間里，人體仍舊會進行很長時間的代謝活動，在睡前運動就是為了使運動狀態(tài)延生到睡眠代謝中，讓你在睡夢中也一樣促進脂肪燃燒。每天23點到7點是最佳的睡眠時間，想要自己瘦得更快，更快甩掉腰腹脂肪，就趕緊改進睡眠時間，早睡早起吧。