辦公室運(yùn)動瘦腰的最快方法：坐式左右扭轉(zhuǎn)瘦腰法
基本動作
首先在利用好我們身邊的座椅，做到椅子的三分之一處。挺胸抬頭腰背挺直，眼睛直視前方，大腿和小腿保持90度，身體要處于一個緊繃狀態(tài)!做好以上的基本功之后，就開始我們的左右旋轉(zhuǎn)動作!
向左扭動
做好基本動作之后，然后用右手去抓椅子左邊的扶手，用左手去抓椅子右邊的扶手，兩個手交叉在胸前做好!腰背依然保持挺直，注意這個時(shí)候大小腿仍舊要保持90度，不能彎曲!雙肩下沉，吸氣，下半身和肩膀都保持不變，這個時(shí)候的頭部腰部一起慢慢轉(zhuǎn)向左邊，注意使用的是腰腹的力量。眼睛直視的地方也盡可能的向后像遠(yuǎn)處!
向右扭轉(zhuǎn)
在向左轉(zhuǎn)的動作中停留了30個呼吸之后，就要采用相同的動作和步驟，只是朝不同的方向轉(zhuǎn)動，再保持半分鐘，最后輪流左右扭轉(zhuǎn)直到腰部感到酸痛了為止!
注意事項(xiàng)：扭轉(zhuǎn)的時(shí)候要注意保證下身的平穩(wěn)，同時(shí)腰背挺直眼睛直視前方，大腿和小腿形成直角，在扭轉(zhuǎn)的時(shí)候要配合上腹式呼吸法，可以讓瘦腰效果更佳明顯!
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