居家人群運(yùn)動(dòng)瘦腰的最快方法：呼啦圈瘦腰法
搖呼拉圈是單純的腰部運(yùn)動(dòng)，想要瘦腰的話還需要掌握正確的搖法。
挺胸收腹，很放松地站直，兩腿稍分開。將呼啦圈放在腰間的位置，然后順著呼啦圈轉(zhuǎn)動(dòng)的方向?qū)⒀砼?dòng)起來!要輕輕地帶動(dòng)呼啦圈轉(zhuǎn)動(dòng)，不必太用力，力度的大小要以呼啦圈不掉下來為止。
注意事項(xiàng)：呼啦圈的重量一定要根據(jù)自己的身體承受力選擇，不宜過重!同時(shí)搖呼啦圈的時(shí)候要遵守“三三三”運(yùn)動(dòng)，每周運(yùn)動(dòng)三次，每次至少三十分鐘，心跳達(dá)一百三十下。
運(yùn)動(dòng)瘦腰的最快方法除了要堅(jiān)持每天固定的運(yùn)動(dòng)量之外，還要養(yǎng)成規(guī)律的飲食習(xí)慣，盡量避免過咸的食物，多吃蔬菜和水果，減輕腰部浮腫現(xiàn)象!
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