25-35周歲女性瘦腰方法

　　這個時期的女性新陳代謝開始下降，想要達(dá)到好的瘦腰效果就要注意飲食的搭配了。高熱食物、甜膩食物和大量肉類都不適合這個年齡階段的女性經(jīng)常食用，因?yàn)槿梭w已經(jīng)無法消耗和分解那么多的熱量，有害物質(zhì)進(jìn)入人體后也無法像年輕時期那么容易排出體外。選擇蛋白質(zhì)含量高一些，無油膩刺激的最為可靠，同時新鮮的果蔬、發(fā)酵酸奶替代軟飲料，每日餐食要定時定量，這樣才是保證代謝穩(wěn)定和預(yù)防肥胖的關(guān)鍵。

　　35周歲以上

　　這個年齡階段的女性新陳代謝已經(jīng)不及年輕時的1/3，所以此時要想減掉贅肉首先就要從運(yùn)動開始。運(yùn)動不宜選擇刺激性和消耗能量太大的，長距離的步行、居家瑜伽都是最合適的選擇。

　　而飲食也應(yīng)該以清淡的食物為基準(zhǔn)，高蛋白和高脂肪的都應(yīng)該盡量少吃，保證每日營養(yǎng)供給就可以了。一定記得最好不要再在晚上加餐，本來夜宵就容易發(fā)胖，加上代謝降低后更容易把脂肪堆積在腰腹部。
 

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