腰腹上的脂肪對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)都是相當(dāng)苦惱的一個(gè)事情，那么如何才能此熬出腰腹上的多余脂肪呢？下面小編就要介紹給大家?guī)讉€(gè)減肥方法，幫助大家快速的達(dá)到瘦腰的目的。

　　一、 認(rèn)清誤區(qū)：

　　1、腹部有三塊肌肉需要訓(xùn)練，缺一不可。

　　首先，我們先要認(rèn)清一個(gè)鍛煉的誤區(qū)，任何一個(gè)資深的健美教練都會(huì)告訴你，不要誤以為只用一種動(dòng)作或器械進(jìn)行訓(xùn)練就可以取得成果。關(guān)鍵是，你必須從三個(gè)不同的角度反復(fù)對(duì)腹部進(jìn)行訓(xùn)練。盡管腹肌是長(zhǎng)條形的，但是它仍然分為三個(gè)部分。上腹肌、下腹肌和側(cè)腹肌。

　　這個(gè)訓(xùn)練方法是一個(gè)名叫Joyce的女子發(fā)現(xiàn)的。Joyce訓(xùn)練的非?？炭?，盡管她每晚會(huì)做上500個(gè)仰臥起坐，但是仍不見(jiàn)成效?？磥?lái)大量的訓(xùn)練不是最好的方法，她開始在自己身上做各種嘗試，這使她終于發(fā)現(xiàn)了真正簡(jiǎn)單而有效的訓(xùn)練方法。

　　2、第一步是促進(jìn)新陳代謝。

　　千萬(wàn)不要急于求成，短期內(nèi)你看不到效果，并不意味著沒(méi)有進(jìn)步。這期間的訓(xùn)練會(huì)促進(jìn)你的新陳代謝，就是說(shuō)你的身體會(huì)比以前消耗掉更多的熱量，即便是在休息的時(shí)候。很振奮吧?當(dāng)然，你還必須要配合飲食的節(jié)制。