4、增加優(yōu)質(zhì)益生菌攝入

　　牛奶、酸奶是良好的益生菌來源。飲用酸奶能幫助促進消耗，它所含的豐富鈣質(zhì)也能幫助燃燒體內(nèi)脂肪。所以，低脂酸奶是非常理想的減肥食品之一，也是能把你變身為“小腰精”的重要食品選擇哦！

　　5、多走路，多跳繩

　　如果仰臥起坐讓你感覺很費力，那么，每天走路30分鐘或者跳繩30分鐘都是一種最簡單的提高新陳代謝、減少腹部脂肪堆積的好方法。另外，轉(zhuǎn)呼啦圈也是一種輕松有效的收腹運動哦！

　　6、吹氣球

　　吹氣球不僅能幫助你提高肺活量，還是非常有效的瘦腰方法。吹汽球瘦腰是運用腹部丹田的力量，利用腹式呼吸法，腹部需要出力，每天只要吹30次，就如同你每天做200下的仰臥起坐，可以達到瘦小腹的效果。