腰部的脂肪對于很多人來說都是相當頭疼的一個部位，那么而平時我們應該如何瘦腰呢？下面小編就要介紹給大家?guī)讉€瘦腰方法，幫助大家快速的消除腰部的多余脂肪，擁有完美身材。

　　1)這個動作能夠伸展到我們的腰腹部位，減掉腰腹的贅肉，打造纖細小蠻腰。

　　A.雙腳分開兩肩寬在地面上，雙手抓住啞鈴向上伸直在在頭頂，眼睛直視前方，保持腰背挺直。

　　B.吸氣，向左前方彎曲你的腰部，雙腿膝蓋保持伸直，保持自然呼吸，動作堅持10~20個呼吸左右。

　　2)這個動作能夠鍛煉我們的四肢，以及幫助我們減掉腰部的多余脂肪。

　　A.雙腳分開與肩同寬站在地面上，右手扶住你的髖部，左手抓著你的啞鈴，吸氣將你的左手向上向右邊伸展，帶動著你的身體向右邊彎曲。

　　B.吸氣，同時彎曲你的左手和左腳，手肘和膝蓋同在一起，保持自然呼吸，動作堅持10~20個呼吸左右，然后換另外一邊重復剛才的動作。

　　3)這個動作能夠幫助我們鍛煉身體的平衡性，緊實腿部肌肉，以及鍛煉我們腹部肌肉，減掉小肚子。

　　A.右腳單腳站立在地面上，雙手抓住啞鈴向前伸直，然后將你的左腳向后向上抬起，手臂、上半身和左腿在同一直線上，眼睛看著地面。

　　B.吸氣，彎曲你的雙手手肘和左腳膝蓋，身體蜷成一團，右腳保持平衡，保持自然呼吸動作堅持10~20個呼吸左右。