4)這個動作能夠增強腿部和手臂的力量，還能通過伸展，鍛煉到腹部肌肉，能夠減掉肚子贅肉。

　　A.雙腳分開一肩半寬站在地面上，雙手抓住一個啞鈴，彎曲你的腰部向下，將手臂擺向右邊。

　　B.吸氣，腰部和膝蓋用力，身體站直，同時將你的雙手擺向左上方，腰背挺直，然后換另外一邊重復剛才的動作，可以輪流重復多次。

　　這四個簡單的動作能夠讓你擺脫腹部贅肉，如果還想要加強的話，可以做這個動作。

　　身體放松仰臥在地面上，雙手抱頭，雙腳并攏，向上抬起你的雙腿，彎曲你的雙腿，吸氣慢慢地將你的臀部微微抬起，保持自然呼吸，動作堅持10~20個呼吸左右。

　　腰腹的問題現(xiàn)在越來越突出，很多女性都對于破壞自己形象的小肚子耿耿于懷，想要快速減掉小肚子，除了以上的運動外，也可以做一下其他的輔助幫助。首先最重點的當然是控制你攝入的熱量啦!熱量不超過自己的規(guī)定值，就算是比較少運動，脂肪全部消耗掉了，也不會堆積在小肚子上。

　　小編提醒：還有的MM可能會說很忙，不能每天抽出時間來做上面的減肚子運動，這樣的話，在平時的時候，也可以通過收腹挺胸來活動腹部肌肉，伸懶腰和這向前彎腰都能夠伸展到腹部肌肉，讓脂肪不再堆積，快速打敗小肚子哦！