生活中的女性，特別是當(dāng)了媽媽的女性朋友們，都會為自己肚子上的那一坨贅肉所煩惱，肚子有贅肉，穿衣服也很難穿出優(yōu)雅的效果，所以，四處都在搜集減肚子的方法，其實(shí)，是可以做一些減肚子的運(yùn)動的， 持之以恒，就可以收到好的效果。

　　下面就介紹一下具體的減肚子的運(yùn)動方法，女性朋友們可以每天抽出半個小時的時間，按照以下方法進(jìn)行運(yùn)動，以達(dá)到減肚子的目的。

　　一、仰面1分鐘側(cè)腹運(yùn)動

　　1.仰面躺著，雙膝彎曲如圖所示。

　　小腿和地板平行，重心放在小腹的腹橫肌，兩只胳膊朝向天花板伸直。

　　Tips：感受側(cè)腹的變化，靠腹部保持身體平衡。

　　2.膝蓋要緊緊貼在一起，呼氣時同時倒向左邊，吐氣時慢慢回到1狀態(tài)。

　　肩膀和肩胛骨不能離開地板。感受到肋骨轉(zhuǎn)動的感覺嗎。右邊同上。

　　左右往返重復(fù)1分鐘。