二、瘦腹操進(jìn)階版 1分鐘
接下來介紹一種稍微有點(diǎn)難度的瘦腹操，做的時(shí)候需要集中精力。
開始會覺得吃力，即便如此，只有1分鐘時(shí)間，還是要努力堅(jiān)持下去的，對吧?!
1.仰面平躺，膝蓋伸展，腳趾朝向天花板伸直。
Tips：將注意力集中在腹部，靠腹部來支撐雙腿。
2.慢慢地將腳后跟倒下，靠近地板，當(dāng)感受到腹肌承受著雙腿重量時(shí)停下
3.在2的狀態(tài)下慢慢的抬起頭。手稍微抬起盡可能向前伸直。這個(gè)狀態(tài)保持1分鐘深呼吸。
Tips：此時(shí)，要給腰部增加壓力，所以腰和腳不要下落。
以上的減肚子的運(yùn)動，女性朋友們要養(yǎng)成習(xí)慣，每天早上，或者是晚上，躺在地板上或者床上，按照程序進(jìn)行鍛煉，鍛煉腰部的肌肉，燃燒肚子的脂肪，使小肚子的贅肉逐漸收緊，那么自然而然就達(dá)到減肚子的目的了。
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