夏季是女生展現(xiàn)迷人曲線的時候，而對于一些身上贅肉橫生的妹子來說，大概是最不想夏季的到來吧？所以夏季減肥是女生的重要功課，而對于難以攻克的腰部曲線讓妹子們十分苦惱，到底如何瘦腰才最迅速，今天就要為大家推薦幾個快速減肥瘦腰的方法，讓你遠(yuǎn)離水桶腰！

　　1、一天一定要有一餐正常吃飯
　　減肥要循序漸進，不要盲目的節(jié)食減肥，吃一餐餓一餐不僅不會瘦，反而還會讓你變得更加肥胖，所以不如選擇循序漸進的減肥方法才會牢靠，減肥期間保證每天中午吃一頓飯菜，但是在米飯和肉類上面要控制下，不要超過人體每日的攝取量，多吃一些蔬菜，切記不要吃太多的淀粉類和蛋白質(zhì)食物，不然會讓食物長時間儲存在胃部，讓其難以消化。
　　2、多做做小動作
想要瘦腰那么就要多做運動，讓自己一有時間的時候就動起來，比如可以在上下班的路上、休息的時候都可以讓自己充分動起來，讓手部提重物然后保持在走路的時候保持直立行走的姿勢，還要吸緊小肚子，這樣可以讓快速消耗熱量，起到瘦腰的效果。
　　3、吃飯不宜過快
　　吃飯吃的太快不僅會造成胃腸部位的健康問題，還會引致肥胖，在你吃飯的時候要做到細(xì)嚼慢咽，這樣當(dāng)食物被充分咀嚼后，食物中含有的鎂鈣被吸收后，會有助于對抗緊張情緒，還有助于腸道的消化，從根本上有效防止脂肪過多儲存，減少腹部隆起的機會，從而起到瘦腰的效果。