女生在晚上這一餐攝取的時(shí)候，要盡量做到少，因?yàn)橥盹埡蟛粫?huì)在運(yùn)動(dòng)，如果攝取的太多和太豐盛，會(huì)讓脂肪得以在身體內(nèi)儲(chǔ)存，而腰腹部的贅肉也會(huì)囤積的比較多，對(duì)于想要減肥的女生來(lái)說，在晚餐這一頓，要進(jìn)行合理的調(diào)整，可以就只吃一些蔬果等代替晚餐，不僅可以減輕胃部的負(fù)擔(dān)，還能讓腸胃更加健康，有效排除體內(nèi)的毒素。
　　5、練習(xí)瑜伽
　　瑜伽是修身養(yǎng)性最佳的方法，在你塑造曲線的同時(shí)還能為你提升氣質(zhì)，據(jù)悉精神容易緊繃的女生腰圍會(huì)更粗，因?yàn)樗齻凅w內(nèi)所含的皮質(zhì)素大大超標(biāo)，從而產(chǎn)生難以消除的腰部贅肉，而瑜伽只要你練習(xí)超過1個(gè)小時(shí)以上，就能有效減少人體皮質(zhì)素的含量，從而將腰部的贅肉徹底擊潰。
　　6、縮腹走路
　　要想保持腹部的平坦，平時(shí)在生活中要養(yǎng)成一些習(xí)慣，例如走路和站立時(shí)可以用力縮腹，再配合腹式呼吸，這樣可以讓小腹肌肉變得緊實(shí)，這個(gè)動(dòng)作的訓(xùn)練更加有助于刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出，還能增強(qiáng)肺活量。