瘦腰瘦肚子瑜伽動作

　　腰部贅肉有多煩人相信大家都深有體會，不但不能穿低腰褲，就連稍微收身一些的衣服都不敢嘗試，讓人感覺就好像水桶一般，你愿意擁有這樣的身材嗎？另外除了外形不好看之外，更重要的是腰腹肥胖的胖人健康是非常不好的，所以一定要瘦下來。
　　瘦腰第一式：
　　右腿慢慢前伸，身體成弓步狀態(tài)，左腳跟抬起；同時右手臂從體側上揚至斜上側，身體微微后仰，深呼吸，左手臂輕輕放在左腿后側。維持五個深呼吸后換另一個方向，重復10次。
　　對于腹部松弛有贅肉的狀況，這個動作可以很好地伸展腹部肌肉，讓腹部變得緊實勻稱。
　　瘦腰第二式：
　　兩腿前側著地，上半身用兩手臂支撐，雙手岔開一個肩寬的距離。深呼吸后手臂夾緊肩膀微聳，同時頭部盡力向后仰至最大程度，感受到小腹酸痛拉伸時再堅持15秒。這個動作要重復15次。
　　這個動作不僅可以瘦掉肚子到胯骨周圍的肥肉，仰頭的動作還可以幫助緩解頸椎疾病。