小蠻腰塑成計(jì)7　養(yǎng)成日常瘦腰收腹習(xí)慣
　　1、注意自己的坐姿、站姿和走路的姿勢，要保持挺胸收腹，千萬不要放松腹部的肌肉，也許初期你會覺得不習(xí)慣，但堅(jiān)持一周以后，你就會看到效果。
　　2、尤其是在飯后，千萬不要長時間坐、臥、躺。
　　3、很多人認(rèn)為仰臥起坐可以平腹瘦腰，其實(shí)，單純的仰臥起坐局部瘦身效果并不好，因?yàn)檫@樣只能改善腹部肌肉線條。若想要使腹部贅肉消失，就要進(jìn)行全身運(yùn)動，比如長距離散步、慢跑等。
　　4、長時間站立時(例如乘坐公共汽車)，有意識地將腹部肌肉一放一收，讓腹部的脂肪進(jìn)行運(yùn)動。長期堅(jiān)持，腹部就會變平坦。
　　5、日常生活中應(yīng)該盡量多運(yùn)動，諸如少坐電梯多爬樓梯、少乘車多走路等，養(yǎng)成良好的運(yùn)動習(xí)慣將會使你受益終生。