瘦身動(dòng)作
腹部減肥是很多女性朋友需要面對(duì)的問(wèn)題，由于暴飲暴食使得脂肪在腰部囤積，再加上因?qū)W習(xí)工作而常常久坐，缺乏運(yùn)動(dòng)更讓腰部減肥成為了空談。現(xiàn)在就來(lái)學(xué)[詳情]
每天都對(duì)著電腦工作，肩膀、頸部及腰部都要承受沉重壓力，以致肌肉疲憊不堪。長(zhǎng)久下來(lái)，甚至?xí)斐蓜趽p或其他痛患。特別為OL推介多款伸展小運(yùn)動(dòng)，簡(jiǎn)單易做，而[詳情]
大多數(shù)人平均每天要走5000步，如果你沒(méi)有健身的習(xí)慣，那么每天多走5000步，也可以起到健身的效果。一般我們5分鐘內(nèi)可以走500步，你也可以在走路的時(shí)候[詳情]
每天做晨操，不僅能使人神清氣爽地開(kāi)始一天的工作學(xué)習(xí)，而且還能保持健美的體型，消除多余脂肪。
但要想看到明顯效果，一個(gè)重要條件就是“堅(jiān)持&rdq[詳情]
核心肌肉群不僅包括腹肌，還包括連接上半身和下半身的所有肌肉，如腹肌、腰肌、胯部及臀肌等。英國(guó)《每日郵報(bào)》1月17日?qǐng)?bào)道，一種被稱為“plank&r[詳情]
怎樣減肥，特別是那蘿卜大象腿呢，愛(ài)美的女孩不要愁，現(xiàn)在我們?yōu)槟憬榻B套專(zhuān)業(yè)的健身減肥方法，臥室中就讓你甩掉多余脂肪，實(shí)現(xiàn)追求完美身材的夢(mèng)想吧！
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“貼墻”動(dòng)作可以幫助我們把脊椎拉直，小腹收緊，養(yǎng)成抬頭挺胸的習(xí)慣，正確的體態(tài)可是模特兒必備的條件喔！
1. 首先要找一面墻，整個(gè)人背[詳情]
下面九個(gè)小動(dòng)作，每天抽出十分鐘練習(xí)。不但可以保持好身材，還能帶來(lái)好心情哦！
第一節(jié)、鍛煉腿部肌肉與腳踝靈活
第二節(jié)、鍛煉雙腿[詳情]
點(diǎn)點(diǎn)頭：
站立，兩腳分開(kāi)，與肩同寬，兩手叉腰，做前屈(下巴貼近胸部)后伸(抬頭后仰)、側(cè)屈(耳朵貼近肩膀)和旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，動(dòng)作要求做得緩慢、到位，到了某一[詳情]
流連于各種應(yīng)酬，一不留神，酒也喝了，高熱量的食物也沒(méi)少吃，深夜回家累得倒頭就睡，健身計(jì)劃也徹底泡湯，于是胖肉肉又悄悄長(zhǎng)了出來(lái)。許多MM不得不靠服用減肥膠[詳情]
想成為健康美人卻不知道如何瘦身？下面告訴你居家瘦身的好方法，簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)教你如何瘦身，圖解動(dòng)作一點(diǎn)都不難?？靵?lái)跟著圖解動(dòng)作去做伸展運(yùn)動(dòng)，享受[詳情]
春夏季節(jié)，褲管高了，領(lǐng)口低了，露出了脖頸和四肢。衣服可以是隨意的，但身體的細(xì)節(jié)卻不可隨意。
畢現(xiàn)性感鎖骨
實(shí)際上，鎖骨形如“S”狀[詳情]
對(duì)于經(jīng)常坐著工作的OL們而言，瘦身重災(zāi)區(qū)必屬易肥又難減的下半身，若狂做運(yùn)動(dòng)，又怕會(huì)令線條變得粗壯，過(guò)度節(jié)食更會(huì)影響身 體健康。其實(shí)只要每天花數(shù)[詳情]
枕頭是我們每個(gè)人都必須的家庭用品?？此坪芷匠＃窃诮∩頊p肥方面它的作用可是很大的。在家里就能和在健身房一樣塑身！
大概是現(xiàn)代人總休息[詳情]
首先是仰臥抬腿：30個(gè)一組，做4組。
做這個(gè)收屁屁的動(dòng)作，兩腿要分開(kāi)，兩手平放在身體兩邊，把腰抬起來(lái)，也是做4組。
側(cè)臥，一只手支著頭，一只手扶[詳情]
