瘦身動(dòng)作
一時(shí)得意忘形放松了褲頭防線，體重節(jié)節(jié)上升，這樣的日子你還想繼續(xù)嗎？現(xiàn)即號(hào)召各方潮女齊齊加入“纖體大行動(dòng)”，簡(jiǎn)單11招，每個(gè)動(dòng)作只需5秒鐘，就能幫[詳情]
用在健身器械上練得精疲力盡，不用跟著音樂(lè)跳得大汗淋漓，你只要按照下面的訓(xùn)練，以極慢的速度做幾個(gè)簡(jiǎn)單的力量訓(xùn)練動(dòng)作，就可以收到很明顯的塑身效果。
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讀者自愿公開(kāi)，私家健身秘籍。雖然動(dòng)作害羞，但是能夠真正鍛煉身體！只要能夠擁有模特般的身材，就算付出怎樣的努力也在所不惜！現(xiàn)在就公開(kāi)這些貪戀美麗的女孩[詳情]
本人在擂臺(tái)上每天都用睡前拉伸四字帶過(guò)。JmS可能會(huì)心存疑念。這家伙是不是偷懶把伸懶腰也概括成睡前拉伸阿。呵呵，今天得空，把我的每日睡前拉伸敲上[詳情]
一些身體的拉伸動(dòng)作，可以讓你的氣質(zhì)更挺拔。
長(zhǎng)期陷在沙發(fā)椅里的臀部、慵懶無(wú)力的腰部，還有動(dòng)不動(dòng)就圓肩駝背的姿態(tài)，把氣質(zhì)女孩的魅力減少了一[詳情]
胖了6年多的馬妮自創(chuàng)“形體梳理”方法，并借此保持了秀美的身材，她說(shuō)發(fā)胖是由于失去了正確的形體感覺(jué)。馬妮舉例說(shuō)，腰椎挺不起來(lái)，就為腰帶以[詳情]
男士減肥減壓法，輕松擁有好身材不再是謊話。現(xiàn)在就開(kāi)始練吧！
工作壓力很大的“蘋(píng)果爸爸”們通常都有不同程度的頸部不適?？措娔X、[詳情]
有時(shí)候，或許你不經(jīng)意的小動(dòng)作就能讓你悄然間變瘦，你也想要一個(gè)苗條的身材吧！可是不能瘦得不均衡，得全身都瘦哦！想要你的身材一瘦再瘦嗎？趕快來(lái)做這些減肥操，[詳情]
RD家庭健身法是目前美國(guó)廣為流行的一套健身運(yùn)動(dòng)。在過(guò)去的20年里，由于這套健身運(yùn)動(dòng)無(wú)需器械，無(wú)需場(chǎng)地，簡(jiǎn)便易行，行之有效，因而受到美國(guó)千百萬(wàn)人的積極[詳情]
坐如鐘、站如松，好姿勢(shì)不僅美觀，而且能減少關(guān)節(jié)磨損和脊柱、韌帶之間的壓力，預(yù)防背痛和肌肉痛。立、坐、臥姿不對(duì)，就容易引起腰酸背痛等癥狀。
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橙舞操是以街舞風(fēng)格為起點(diǎn)設(shè)計(jì)的，它簡(jiǎn)單易學(xué)，適合愛(ài)運(yùn)動(dòng)、不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的男男女女們。而且跳起來(lái)相當(dāng)好看，耍帥指數(shù)10，可以讓你過(guò)足街舞癮！嘿嘿，當(dāng)然在我們[詳情]
1.舒展
兩腳平分站立，雙手向上伸，然后慢慢彎腰，直至掌心平放到地面。
2.弓步練習(xí)
弓箭步雙手保持在地上，一條腿向后伸，成弓箭步；隨后手扶臀部，使軀[詳情]
上大學(xué)的時(shí)候非常羨慕所謂的IF族。那些經(jīng)常出現(xiàn)于報(bào)端的International Fly族群，整體打扮得光鮮，在各大城市的上空穿行，簡(jiǎn)直讓我們望塵莫及。轉(zhuǎn)眼幾個(gè)[詳情]
其實(shí)每天花一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間在家做幾個(gè)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，也可以有效地實(shí)現(xiàn)你纖體的美夢(mèng)呢。下面就看看懶人家中運(yùn)動(dòng)纖體方案，不同身材可有不同的方法噢！
身[詳情]
這套居家減肥操據(jù)說(shuō)很受美國(guó)女星的青睞。合理運(yùn)動(dòng)全身的各個(gè)部位，讓脂肪充分燃燒，每天20分鐘，不需要去健身房就能運(yùn)動(dòng)減肥。
指導(dǎo)方案
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