若你喜歡身體發(fā)熱、肉肉變緊實(shí)、皮膚上又不想涂熱任何東西就有美體的效果？到處見到的飲料塑料瓶肯定能幫到你。
塑料瓶在柔軟性和重[詳情]
都市的OL真的很忙很忙，簡直比牛仔還忙。忙得沒時(shí)間去踏青，忙的顧不上去健身，其實(shí)，只要每天工間花上15分鐘，利用和你朝夕相處的轉(zhuǎn)椅，就能改變你的身材問[詳情]
運(yùn)動是最有效的減肥方法，可許多MM認(rèn)為運(yùn)動又累又見效慢，還不如餓上幾頓瘦得快。這種想法是不可取的，只有找到運(yùn)動方法，少花力氣也可以甩掉更多脂肪，以[詳情]
減肥朋友們注意咯！如果你家有私車，從明兒起不開了，改坐公共汽車，一個(gè)月擠下來，保證你掉5斤肉；你要家遠(yuǎn)本來就坐公車的，從明兒起不坐了，改騎自行車，騎它一個(gè)[詳情]
不用花錢的小動作也能有效減肥，一起來試試0元瘦身大法吧！為了塑造你的好身形，一些小運(yùn)動可以幫助你更好的展現(xiàn)你的身材，想要前凸后翹的身材，你應(yīng)該做好[詳情]
靜抬式
瘦身器材：3-5磅重啞鈴
SOSO部位：背部，二頭肌，臀部，腹部，筋腱
1.身體直立，雙腳分開，略比肩寬，微微屈膝，雙手握一啞鈴，置于提前，掌心向內(nèi)。
2.保[詳情]
呼啦圈是一種運(yùn)動強(qiáng)度較低，在均勻減脂和雕塑腰腹線條方面表現(xiàn)出眾的塑身方式，我們喜歡用它來減掉我們小腹的肉肉，但是傳統(tǒng)的呼啦圈玩久了對內(nèi)臟會有一點(diǎn)[詳情]
如果你是一個(gè)家庭婦女，那么，以下的家務(wù)活動減肥法一定會對你有所幫助：
1、為了使你整天有精神，每天早上醒來時(shí)可在床上做一些輕微的運(yùn)動。剛睡[詳情]
（1）仰臥，慢舉雙腿呈90度，吸氣，慢慢下落，呼氣。上舉下落共做50次。腿要伸直，上舉時(shí)要有收縮下腹部肌肉的感覺，下落時(shí)要有對抗下落的感覺。
（2）仰臥，兩臂[詳情]
墊上仰臥卷腹蹬球練習(xí)
一人站立持球，將球舉至肩部高度。練習(xí)者仰臥墊上將雙腿并攏舉起，通過腹部肌肉收縮，使臀部與腿離開地面直立向上提起，用腳尖[詳情]
要睡覺了嗎？利用躺上床的時(shí)間來做點(diǎn)運(yùn)動，時(shí)間不用多，卻能夠能鍛煉出美美的曲線及健康，就投資報(bào)酬率來看，還有什么理由能讓？遲疑呢？
（健康操之一[詳情]
人的身體猶如一臺機(jī)器，頭、腰、腿和心、肺、肝是身體的重要“零件”。機(jī)器需要轉(zhuǎn)動，零件才能不生銹，人體的“零件”也需要經(jīng)常[詳情]
青春期的少女，身體基本定型，體重明顯增加。肝盆發(fā)育日漸成熟心血管和運(yùn)動器官發(fā)育卻較緩慢。表現(xiàn)為肩帶窄、胸廓小、肺活量小、肌肉收縮力和耐久力[詳情]
在你要入睡前，你都做些什么事呢？吃消夜，或是看電視，或是刷牙上側(cè)所，還是看書聽音樂，我們來告訴你做那一些運(yùn)動？可以讓你睡起來時(shí)精神奕奕、神采飛揚(yáng)喔！
[詳情]
以下介紹的是腹式呼吸法，該法能將新鮮的氧氣有效地供應(yīng)到體內(nèi)，刺激肌肉、提高代謝效率，最終造就健美的身材。
開始前先了解一下
1、腹式[詳情]
瘦身動作
