時間：2025-09-15 08:58:50 來源：作者：oywx點擊：
如果說再懷孕生了小孩子后，最困擾的問題是什么，對于大部分媽媽來說，那就是肥胖的問題了。十月懷胎，終于卸貨了，媽媽們欣喜的同時，卻看到自己的身材與孕期沒有太大的變化。而且隨著寶貝一天天的長大，自己胖得不成樣子的身材，還是沒有得到有效的控制。針對產(chǎn)后發(fā)胖的原因，福連學(xué)堂小編為你找到相應(yīng)措施，輕輕松松擺脫發(fā)胖。
1、肌肉松弛引發(fā)的肥胖
懷胎十月，腹腔隆起體重和腰圍不斷增加，肌肉的筋膜開始變得薄弱，導(dǎo)致腹部肌肉變得松弛，等孩子生完后，由于肌肉松弛就自然顯得肥胖了，不及時應(yīng)對，腹腔空出來的空間就極易堆積脂肪，導(dǎo)致真正的肥胖。
2、過度營養(yǎng)引發(fā)的肥胖
母憑子貴，現(xiàn)在的媽媽一生完孩子就被供著，怕身體虛和奶水不足，于是就大量補充各種營養(yǎng)品。這樣下來想不胖也難，產(chǎn)后的營養(yǎng)攝入主要集中在蛋白質(zhì)和碳水化合物，不要暴飲暴食和補充大量脂肪，正常飲食即可，再適度補充營養(yǎng)品。
3、缺乏鍛煉引發(fā)的肥胖
產(chǎn)后會養(yǎng)成不少不良習(xí)慣，吃飽喝足后不是坐沙發(fā)上看電視，或者就是躺在床上玩手機，時間久了，小腹就自然再次隆起來了。產(chǎn)后進行一些地運動量的有氧運動，能有效消耗多余的脂肪，運動減肥才是最有效的減肥方法。
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