時(shí)間：2025-08-25 08:07:37 來源：本站整理作者：liliang點(diǎn)擊：
很多孕婦在生產(chǎn)后會(huì)脫發(fā)，通常是因?yàn)楹蔂柮傻淖兓?，這是正常的，不必太擔(dān)心。但是如果掉發(fā)異常的厲害的話，就好引起警覺了。掉發(fā)怎么辦呢？很多的寶媽愛美，頭發(fā)是美麗的基本，掉發(fā)掉的嚴(yán)重整個(gè)人精氣神不好，那么如何解決呢？下面福連學(xué)堂的小編為大家分享產(chǎn)后掉發(fā)如何調(diào)理哦，一起來看吧。
很多媽媽以為，脫發(fā)是因?yàn)閼言猩⒆又蟆皻庋撎潯?，或者母乳喂養(yǎng)使身體營養(yǎng)過度消耗造成的。其實(shí)，孕育、分娩、哺乳的確對媽媽的身體是極大考驗(yàn)，但和產(chǎn)后脫發(fā)卻談不上特別必然的關(guān)系。
產(chǎn)后脫發(fā)的三大元兇，是激素、情緒和護(hù)理方式。
孕期產(chǎn)后激素驟變
我們的頭發(fā)，從生長到脫落，本身就有一定的代謝周期。
每天，我們都會(huì)有大約20-100根頭發(fā)要不知不覺地掉下來。
但是在孕期的9個(gè)多月里，由于體內(nèi)激素水平升高，本該脫落的頭發(fā)，很多都沒有按時(shí)掉下來，而是在“超期服役”。
大家可以回憶一下，懷孕的時(shí)候，是不是覺得頭發(fā)濃密了一些呢？
寶寶出生后，因?yàn)轶w內(nèi)激素水平很快就會(huì)下降到孕前的水平。所以，孕期積攢下的那些“超期服役”的頭發(fā)，就會(huì)在短時(shí)間內(nèi)集中、大量地脫落，造成嚇人的場面。
一般來說，產(chǎn)后1-4個(gè)月，是脫發(fā)比較明顯的時(shí)間。之后，你的頭發(fā)也要花上一段時(shí)間，才能重新建立起正常的代謝周期。
總體來說，產(chǎn)后半年到一年，頭發(fā)生長才能恢復(fù)。
情緒焦慮壓力過大
情緒和頭發(fā)有著十分密切的關(guān)系。生活中也有人因?yàn)樵馐芰司薮蟠驌艋蛘咦児?，出現(xiàn)“一夜白頭”。
媽媽生完寶寶，各方面的壓力也會(huì)一時(shí)間全都堆在面前。比如寶寶健康狀況，媽媽的奶水，產(chǎn)后恢復(fù)情況等等。
有些媽媽身體各種疼痛不適，睡不了覺；有些媽媽育兒觀念和家人存在很大差異，無法溝通；有些因?yàn)閷殞毶眢w有狀況，身心俱疲。
等等這些問題，如果不能及時(shí)有效地緩解，一定會(huì)給媽媽造成很大的情緒負(fù)擔(dān)。
在精神因素的影響下，頭發(fā)嘩嘩掉，看到頭發(fā)嘩嘩掉，精神壓力就更大了，惡性循環(huán)。
清潔護(hù)理方式不當(dāng)
頭發(fā)健康生長的第一要素是清潔。
如果不及時(shí)清潔，環(huán)境中的灰塵就會(huì)混合著皮脂堆積在發(fā)根，使頭發(fā)出現(xiàn)分叉，斷裂和脫落。
同時(shí)，油脂和灰塵大量堆積，會(huì)使細(xì)菌和真菌滋生繁殖，還有引發(fā)毛囊炎和頭皮感染的風(fēng)險(xiǎn)，問題更嚴(yán)重。
有些媽媽產(chǎn)后不敢洗澡洗頭，或是家人固守舊習(xí)不讓洗，所以頭發(fā)油膩有異味不說，頭皮屑也會(huì)越來越多，脫發(fā)更是大量增加。
如果洗發(fā)、護(hù)發(fā)、干發(fā)的方法不得當(dāng)，同樣會(huì)加重脫發(fā)問題。
1、不要過度擔(dān)心
產(chǎn)后脫發(fā)在醫(yī)學(xué)上稱作休止期脫發(fā)，這是正常的現(xiàn)象，不會(huì)導(dǎo)致你禿頭。即使是一般人，壓力也會(huì)造成掉發(fā)，因此過度煩惱和憂慮對你并沒有幫助。
2、避免綁得太緊
避免使用緊的橡皮筋綁頭發(fā)，像是將頭發(fā)扎成麻花辮或馬尾，這樣很容易因?yàn)榻壍眠^緊而造成頭皮壓力，并且過度拉扯頭發(fā)。
媽媽掉發(fā)
很多媽媽都有產(chǎn)后脫發(fā)的困擾。
3、多吃營養(yǎng)食物
健康的飲食會(huì)影響頭發(fā)和皮膚的模樣。蔬菜和堅(jiān)果不僅是健康的，它們還含有抗氧化劑以及保護(hù)毛囊的黃酮類化合物，促進(jìn)頭發(fā)健康生長。
4、可攝取補(bǔ)充劑
有時(shí)候飲食可能無法完全補(bǔ)足身體所需要的礦物質(zhì)和維生素，因此你可以考慮服用補(bǔ)充劑。復(fù)合維生素B、鋅、維生素E、C、H都可以促進(jìn)頭發(fā)生長，防止頭發(fā)脫落。
5、不使用化學(xué)品
不管你是每天洗頭還是隔一天，務(wù)必使用天然或是草本的洗發(fā)精，而不是充滿了有害的化學(xué)物質(zhì)。強(qiáng)效的洗發(fā)精會(huì)侵蝕頭發(fā)，讓它們脆弱。此外，還要避免過多的造型和吹整。
6、不要過度梳發(fā)
經(jīng)常梳理及刷頭發(fā)會(huì)傷害頭發(fā)，導(dǎo)致掉發(fā)。梳頭發(fā)時(shí)最好是在濕發(fā)時(shí)，使用寬齒的梳子梳理，因?yàn)楫?dāng)你試圖從糾結(jié)的頭發(fā)中移除時(shí)，它可以降低頭發(fā)的壓力。
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7、剪短你的頭發(fā)
隨著家中的新生兒誕生，你需要花很多的時(shí)間照顧他，剪短頭發(fā)可以減少你維護(hù)的時(shí)間，而且比起長發(fā)，短發(fā)也比較不容易掉落。
吃的方面呢？
一般產(chǎn)后脫發(fā)的麻麻體內(nèi)都缺鐵，可以吃一些含鐵的維生素和食物，像豆類、蛋類、魚蝦、土豆、香蕉等。
別的維生素也需要哦，維生素B族、維生素A、維生素C、維生素E，都能補(bǔ)上一些頭發(fā)需要的營養(yǎng)。
閨蜜氣血也有點(diǎn)虛的樣子，一些補(bǔ)氣血的食物可以加進(jìn)來，像當(dāng)歸、阿膠、黨參、紅棗、人參、黃芪、枸杞、桂圓、杜仲等。
補(bǔ)充雌激素不是更好？
再怎么心急，也別“自作聰明”，一來人體體內(nèi)的激素有自己的規(guī)律，很討厭被人打亂，要是麻麻自己服用雌激素，反而打破了那種平衡狀態(tài)，到時(shí)候別的一些生理功能也會(huì)出狀況。
還有哦，雌激素會(huì)隨著乳汁分泌，要是一下子補(bǔ)太多，寶寶怎么辦？
理論上呢，醫(yī)生都會(huì)讓新手麻麻們放松，但做起來有點(diǎn)難度，產(chǎn)前擔(dān)心的各種健康問題，產(chǎn)后繼續(xù)操心。
還是晚上一有機(jī)會(huì)就多睡睡吧。生長激素晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)分泌最多，不光適合寶寶長個(gè)子，也適合麻麻長頭發(fā)，盡量確保這個(gè)時(shí)間段的深度睡眠，新頭發(fā)才多一些的成長機(jī)會(huì)。
怎么確保??？
可以考慮讓新手粑粑們分擔(dān)一些，哪有當(dāng)個(gè)甩手老爸這種舒服的事?；蛘呤莿e的家人，這個(gè)就看各位怎么培養(yǎng)了。
當(dāng)然了，也別看自己一頭枯黃頭發(fā)不順眼，熬出月子就去染發(fā)燙發(fā)，這樣一時(shí)掩蓋了部分脫發(fā)情況，實(shí)際上很傷頭發(fā)的。
坐等閨蜜半年后頭發(fā)濃密如初，如果你現(xiàn)在的頭發(fā)一切OK，上面那些方面也可以試試，預(yù)防一下產(chǎn)后脫發(fā)。畢竟，閨蜜這種月子期間就脫發(fā)的算是早的，更多新手麻麻會(huì)在3-4個(gè)月時(shí)發(fā)現(xiàn)自己突然掉發(fā)掉得比較多了。
所以，預(yù)防起來先，再說了，飲食科學(xué)、作息合理、心情愉悅對麻麻們只有好處不是？產(chǎn)后脫發(fā)的話題就說到這里啦。
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