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時(shí)間：2025-09-13 06:53:16 來(lái)源：本站整理作者：wsl點(diǎn)擊：
秋天是一個(gè)比較涼爽又容易感冒的季節(jié)，而這個(gè)季節(jié)生產(chǎn)后怎么坐月子呢，如何坐月子對(duì)身體好一些呢，我們一直都說(shuō)夏季坐月子不能捂，那么秋季坐月子又該怎么坐呢，福連學(xué)堂小編為大家?guī)?lái)秋季正確坐月子方法。
1、材質(zhì)應(yīng)該選擇棉制的，既保暖又吸汗。
產(chǎn)后，最常見(jiàn)的身體現(xiàn)象就是出汗多，俗稱(chēng)是“褥汗”，尤其是以夜間睡眠和初醒時(shí)最為明顯，這是一種正常的生理現(xiàn)象，是身體在以出汗的形式排除孕期體內(nèi)增加的水分。因此，新媽媽的衣物一定要選擇純棉的、透氣性好的，襪子也是一樣。
2、應(yīng)該穿長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲，穿薄襪子。
戶(hù)外曬太陽(yáng)時(shí)可以選擇短袖上衣。平時(shí)穿好長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲和襪子，尤其是淋浴后。如果天氣好，可以到戶(hù)外曬太陽(yáng)，為了能更好地接受陽(yáng)光照射，上衣可以選擇半袖衫，不過(guò)一定要做好防曬。
3、睡衣要寬松，必要時(shí)可以穿著襪子睡覺(jué)。
有些新媽媽在清醒的時(shí)候會(huì)十分小心，可是一旦睡著了就會(huì)蹬被子，很容易著涼，最好的辦法就是穿著睡衣和襪子入睡。
4、衣物一定要勤洗勤換。
產(chǎn)后多汗，有時(shí)不到半天衣服褲子已經(jīng)濕透了，千萬(wàn)不要怕麻煩，要多準(zhǔn)備一些內(nèi)衣內(nèi)褲和貼身的衣物，一旦感覺(jué)不舒服馬上換下來(lái)，避免著涼。
5、根據(jù)天氣，適當(dāng)增減衣物，必要時(shí)可以帶個(gè)頭巾或帽子。
遇到雷雨天氣或溫度不是很高的天氣，如果想外出曬太陽(yáng)，最好是能帶個(gè)頭巾，以防著涼。
6、衣物洗凈后最好放在太陽(yáng)下暴曬消毒。
換下來(lái)的衣物最好能盡快清洗，可以在洗衣的同時(shí)在水中加些專(zhuān)用的洗衣消毒水或是利用陽(yáng)光的照射給衣物消毒。
7、遇到天氣不好的時(shí)候或是生活在潮濕的環(huán)境里，最后能用熨斗把衣物熨干。
這樣可以防止衣物長(zhǎng)時(shí)間不干，滋生細(xì)菌。
01、保證營(yíng)養(yǎng)攝入
滋補(bǔ)也要適宜新媽媽?xiě)?yīng)適當(dāng)多吃些富含優(yōu)良蛋白質(zhì)的食物，如魚(yú)蝦、瘦肉、牛奶、禽蛋、豬肝、豆腐、豆腐干、豆腐腦及豆?jié){等，這些食物還具有促進(jìn)乳汁分泌及增強(qiáng)機(jī)體免疫的功能。蔬菜和水果是秋季月坐月子的新媽媽不可缺少的營(yíng)養(yǎng)佳品。它們富含維生素和礦物質(zhì)，能幫助產(chǎn)婦消除疲勞和增進(jìn)食欲，還可增強(qiáng)身體抗感染能力。尤其是黃瓜、西紅柿、柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子、西瓜、鮮桃和桂圓等，富含維生素C，經(jīng)常調(diào)劑食用對(duì)防止產(chǎn)道感染極為有益。
但是，滋補(bǔ)也要講究個(gè)度。產(chǎn)后飲食不宜大補(bǔ)，因?yàn)樽萄a(bǔ)過(guò)量的媽媽易患肥胖癥，從而引發(fā)多種疾病。媽媽肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多，最終導(dǎo)致嬰兒的肥胖或腹瀉。
02、洗頭洗澡照常
保持身體清潔秋季月坐月子切忌又捂著又不洗澡，一方面不利于個(gè)人衛(wèi)生和傷口的恢復(fù)，另一方面，在氣溫還很高的時(shí)候，新媽媽很容易中暑。
正常分娩的產(chǎn)婦，分娩后2~5天便可洗澡，只要注意24小時(shí)內(nèi)不洗澡就可以了。洗澡用淋浴，且時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，每次5~10分鐘，水溫調(diào)至 34℃~36℃。如果分娩不順利，出血過(guò)多或有傷口，以及平時(shí)體質(zhì)較差的人，也不要勉強(qiáng)，可以讓家人幫忙早晚進(jìn)行溫水擦浴。
03、保證居室通風(fēng)
注意室內(nèi)溫度和濕度保持居室通風(fēng)，促進(jìn)空氣對(duì)流，減少室內(nèi)細(xì)菌的滋生。室內(nèi)氣溫不應(yīng)超過(guò)26℃~ 28℃，室溫過(guò)高時(shí)，可以使用空調(diào)或電扇降溫。但須注意，空調(diào)溫度不要太低，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，保持室內(nèi)空氣新鮮流通;電扇不要直吹產(chǎn)婦和新生兒，也要避免過(guò)堂風(fēng)直吹身體。
適當(dāng)?shù)氖覂?nèi)濕度不僅可以使媽媽舒適，對(duì)于新生寶寶更是重要，由于寶寶的皮膚很嬌嫩，干燥的空氣會(huì)對(duì)他造成傷害，適當(dāng)?shù)臐穸葘?duì)于寶寶的健康非常有益。秋天風(fēng)多，產(chǎn)婦一旦到室外去，一定要戴頂薄帽，以免受風(fēng)感冒。
04、增減衣物
根據(jù)天氣變化穿衣秋季氣候變化多端，忽冷忽熱，很多媽媽忍不住開(kāi)空調(diào)吹風(fēng)散熱就容易感染風(fēng)寒，在秋季，稍微開(kāi)窗透風(fēng)也是可以的，但要注意不能風(fēng)直接吹頭，特別要避免門(mén)窗打開(kāi)的過(guò)堂風(fēng)，可以將一個(gè)方向的門(mén)窗打開(kāi)。將對(duì)面門(mén)窗關(guān)閉，如果風(fēng)很大，則在有產(chǎn)婦居住的房間內(nèi)盡量不要開(kāi)窗以免受風(fēng)。
新媽媽的穿著應(yīng)根據(jù)天氣變化進(jìn)行調(diào)整。天氣太熱時(shí)，完全可以穿短衣短褲，要注意預(yù)防長(zhǎng)痱子或中暑。天氣冷或在室內(nèi)開(kāi)空調(diào)時(shí)，最好穿上薄的長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲，以防受涼受風(fēng)。
05、勞逸結(jié)合
要注意休息活動(dòng)兩不誤產(chǎn)婦剛生下孩子后，既不能完全臥床休息不活動(dòng)，又不可下床活動(dòng)過(guò)早，更不適合過(guò)量活動(dòng)或久站，這些行為動(dòng)作對(duì)身體的恢復(fù)極為不利。婦產(chǎn)科的專(zhuān)家提醒產(chǎn)婦們，坐月子期間，為隦產(chǎn)后發(fā)胖，應(yīng)注意勞逸結(jié)合。
產(chǎn)后2周，除了堅(jiān)持床上運(yùn)動(dòng)外，可根據(jù)身體情況，選擇適當(dāng)?shù)臅r(shí)間走出室外，呼吸新鮮空氣，曬曬太陽(yáng)或增加散步的時(shí)間，這樣會(huì)使人精神更加愉快，心情更為舒暢。同時(shí)，產(chǎn)婦不可久看電視，久聽(tīng)音樂(lè)，或者同自己的好友談話(huà)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。中醫(yī)認(rèn)為，“久視傷血”、“久聽(tīng)傷神”。
材料：黑魚(yú)一條、生姜適量、蔥少許、油、料酒、鹽 做法： 步驟1：將黑魚(yú)洗干凈，切成塊； 步驟2：將蔥洗干凈，切成蔥花； 步驟3：熱油鍋，放入黑魚(yú)塊，用小火煎魚(yú)，煎到魚(yú)的邊緣微微呈現(xiàn)金黃色。然后往鍋中調(diào)入料酒，加入姜片一起煮； 步驟4：然后加入清水，用大火煮開(kāi)之后，換成小火。等到魚(yú)湯再次煮開(kāi)的時(shí)候，調(diào)入鹽； 步驟5：最后盛入鍋中，撒上蔥花即可； 材料：豬肝250克，芝麻10O0克，面粉五O克，雞蛋二個(gè)（用蛋清），精鹽、姜末、蔥末、豆油適當(dāng)。 做法： 1、將豬肝洗凈，切成薄片。用雞蛋清、面粉、精鹽、蔥末、姜末調(diào)勻，放入豬肝沾漿，粘滿(mǎn)芝麻。 2、鍋中放油，燒至七分熟，放入粘滿(mǎn)芝麻的豬肝、炸透，起鍋裝盤(pán)。 材料：姜絲若干、面線(xiàn)120克（夠吃即可）、雞腿一個(gè)、胡麻油5大匙、米酒水 做法： 1、將雞腿洗凈切小塊備用； 2、鍋內(nèi)放5匙胡麻油，小火煸炒姜片，待姜片干縮時(shí)放下雞塊，翻炒至雞肉變白無(wú)血水時(shí)，加入米酒水適量水燒開(kāi)，改小火煮20分鐘。 3、將面線(xiàn)用米酒水另外煮熟后，撈出盛入碗內(nèi)。 4、將第2步與第3步相拌即可。 材料：各式節(jié)令蔬菜（胡蘿卜、青椒、玉米筍、青菜、綠豆芽、黃豆芽、冬瓜、苦瓜、絲瓜等，四五樣即可）400克（切成小塊或薄片）；胡麻油3湯匙、米酒水4湯匙 做法：用2湯匙油炒香蔬菜1分鐘，加入少許米酒，炒約2分鐘，至蔬菜熟透或汁黏稠。這四份月子餐都是媽媽們的秋季月子首選哦，而且葷素搭配，有營(yíng)養(yǎng)又不會(huì)發(fā)胖。
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