時(shí)間：2025-10-22 09:37:36 來源：本站整理作者：liliang點(diǎn)擊：
很多的實(shí)踐的調(diào)查中很多的媽媽在生完孩子后變得傻了，俗話說的一孕傻三年，那么產(chǎn)后變傻到底是什么原因呢？這種情況可以預(yù)防嗎？為了避免產(chǎn)后變傻，應(yīng)該怎么辦哪呢？下面福連學(xué)堂小編為大家分享孕期怎么做可以有效的預(yù)防產(chǎn)后變傻，避免變傻的情況的發(fā)生。
孕期健康
懷孕期間保有樂觀心情，媽媽胎兒都健康。
楊冪在懷下小糯米后，復(fù)出工作在乘坐飛機(jī)的過程中，等候航班的時(shí)候去衛(wèi)生間卻迷路了，電話求救都忘記了，一個(gè)人哭泣，這是典型的產(chǎn)后變傻，但是這種情況不是一直持續(xù)的。現(xiàn)在的大冪冪又恢復(fù)了往日的聰慧，并在事業(yè)上取得了很大的進(jìn)步。
1、體內(nèi)激素影響：
準(zhǔn)媽媽懷孕期間，體內(nèi)激素會(huì)發(fā)生巨大變化，在這些激素的影響下，孕婦的腦容量甚至?xí)陆?，婦女的腦容量在懷孕期間會(huì)降低4%。
2、生活重心轉(zhuǎn)移：
準(zhǔn)媽媽們認(rèn)為自己智力水準(zhǔn)下降可能是因?yàn)閼言袝r(shí)期她們的注意力都集中在懷孕這件事上了，以前感興趣、注重的東西變得不那么重要。
3、寶寶分散精力：
懷孕后，準(zhǔn)媽媽的精力已經(jīng)被腹中的寶寶分去一大部分了，所謂的變笨其實(shí)是因?yàn)楸粚殞毞稚⒘四愕木腕w力，讓你感到疲勞而已，并不是智力的下降。
4、聰明會(huì)回來嗎？
答案是肯定的。婦女懷孕、生育和哺乳期的激素波動(dòng)可以重塑大腦，使大腦某些區(qū)域的神經(jīng)元增大，成為母親后會(huì)感覺會(huì)更靈敏。生個(gè)孩子傻三年的說法其實(shí)是不科學(xué)的。
1、多吃健腦食物：
可以在飲食上增加一些益智健腦的食物，在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)吃一些深海魚油或堅(jiān)果之類的益智食品，這對(duì)媽媽改善記憶力和寶寶的腦部發(fā)育，都有一定的促進(jìn)作用。
2、提高睡眠質(zhì)量：
努力提高睡眠質(zhì)量也是緩解情緒的好方法，這樣一方面可以保證孕婦有充足的體力，另一方面對(duì)于胎兒也非常有益。而且這樣對(duì)于緩解壓力、緩解暫時(shí)的記憶力減退也非常有效。
3、安排適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：
除非有早產(chǎn)的顧忌，否則應(yīng)該安排適當(dāng)?shù)漠a(chǎn)前運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)不但有助于生產(chǎn)，也可提振精神，增加專注力。另外，有時(shí)間也可做些猜謎語或填字之類的益智游戲，給大腦做運(yùn)動(dòng)。
4、減輕生活壓力：
減少生活、工作的壓力，慢性壓力會(huì)讓大腦位于海馬部位的記憶中心受損。做事情應(yīng)該盡量慢慢來，如果工作壓力讓你不能負(fù)荷，經(jīng)濟(jì)狀況允許的話，不妨先休息一陣子。
5、善用個(gè)人筆記：
如果還是常常記不住該做的事，不妨把它有條理的記下來，制作任務(wù)清單，并且把您的清單清單在電腦上復(fù)制一份，如果丟了的話，還可以找回它們。
1、無污染的魚類：
魚類脂肪中含有W-3脂肪酸，能保護(hù)人的神經(jīng)系統(tǒng)，起到健腦的作用。不過家人在給準(zhǔn)媽媽買魚的時(shí)候要注意購買無污染的魚類，否則得不償失哦。
2、全麥制品糙米：
糙米中含有豐富的維生素，對(duì)于保持認(rèn)知能力有重要作用，尤其是維生素B6對(duì)于降低類半胱氨酸水準(zhǔn)至關(guān)重要。
3、雞蛋的蛋白質(zhì)：
雞蛋中所含的蛋白質(zhì)是天然食物中最優(yōu)良的蛋白質(zhì)之一，富含人體所需要的氨基酸；其次，蛋黃含有豐富的卵磷脂、鈣、磷、鐵以及維生素A、B族、維生素D等。
4、多吃核桃芝麻：
核桃和芝麻含有豐富的不飽和脂肪酸，能排除血管中的雜質(zhì)，提高腦的功能。另外，核桃中含有大量維生素，對(duì)于失眠癥，松弛腦神經(jīng)的緊張狀態(tài)，消除大腦疲勞效果很好。
在孕期一定要好好的保護(hù)身體哦，飲食和運(yùn)動(dòng)需要進(jìn)行合理的搭配，不僅可以預(yù)防孕期變傻，同時(shí)也可以增進(jìn)胎兒的健康哦。
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