時(shí)間：2025-09-28 08:20:07 來(lái)源：本站整理作者：wsl點(diǎn)擊：
孕婦半夜抽筋是很疼很疼的，不過(guò)孕婦抽筋怎么辦呢，相信大多數(shù)的準(zhǔn)媽媽都被孕期的腿抽筋疼醒過(guò)，不過(guò)福連學(xué)堂小編要為各位準(zhǔn)備懷二胎和備孕的準(zhǔn)媽媽們帶來(lái)腿抽筋的緩解方法，我們一起來(lái)看看。
在孕中期后，孕婦的體重逐漸增加，雙腿負(fù)擔(dān)加重，腿部的肌肉經(jīng)常處在疲勞狀態(tài)。另外，懷孕后，身體對(duì)鈣的需要大大增加，鈣和維生素B，補(bǔ)充不足也是抽筋的一個(gè)原因。未孕婦女平均每天需要400毫克的鈣，懷孕后，尤其在孕晚期，每天鈣的需要量增為1200毫克，這時(shí)如在飲食等方面不給予特別注意，很容易造成鈣的不足。
如果你出現(xiàn)抽筋，要把腿到腳跟的部位繃直，然后慢慢把腳趾往回勾。雖然這樣做很不舒服，但卻能減輕抽筋，有助于驅(qū)除疼痛。注意一定不要繃腳向下彎曲腳趾，那會(huì)讓抽筋變得更糟。晚上看電視或吃飯時(shí)，可以慢慢地順著一個(gè)方向繞腳踝，接著再朝另一個(gè)方向繞。
抽筋發(fā)生時(shí)的處理，孕婦需即刻休息，對(duì)抽筋的部位輕輕按摩，并將抽筋部位的肌肉輕輕拉長(zhǎng)，因當(dāng)你將肌肉拉長(zhǎng)時(shí)，會(huì)使肌腱的張力增加，當(dāng)張力達(dá)到某一強(qiáng)度時(shí)，神經(jīng)會(huì)將沖動(dòng)傳至大腦，大腦為了避免肌腱受傷會(huì)釋放訊息放松抽筋的肌肉。拉長(zhǎng)肌肉時(shí)不可用力過(guò)猛，以免拉傷肌肉造成二次傷害。
1、臨睡前可用溫水洗腳，洗時(shí)用雙手在小腳后面，由下而上加以按摩，每次約15分鐘。
2、多吃含鈣的食物，如魚(yú)、蛋、蔬菜、豆制品、牛奶等，以補(bǔ)充鈣質(zhì)。
3、可采用藥物進(jìn)行治療：乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。還有，小腿抽筋很多是發(fā)生在夜間突然伸腿時(shí)，顧睡覺(jué)時(shí)應(yīng)留心不要猛然伸腿，若覺(jué)抽筋剛開(kāi)始，可立即腳尖向上翹，讓腿忍痛伸直，膝不要彎曲，抽筋一般會(huì)很快消除。
孕婦腿抽筋可揉捏大小腿
孕婦腿抽筋揉捏大小腿，不僅可以促進(jìn)腿部的血液循環(huán)，防治腿抽筋，還可以減輕孕婦腿部的負(fù)重感和水腫狀況。
方法：
1、孕婦側(cè)臥，按摩者由臀部向下一直到小腿進(jìn)行有節(jié)奏的揉捏，反復(fù)5次，之后換另一腿的相關(guān)部位進(jìn)行同樣的按摩。
2、孕婦仰臥，全身放松。按摩者用雙手拇指指腹揉按孕婦的大腿前側(cè)，反復(fù)揉捏2分鐘。接著，按摩者用雙手手指按摩孕婦小腿的內(nèi)外側(cè)2分鐘。最后，按摩者用雙手拇指指腹沿著足弓到腳跟的方向進(jìn)行有節(jié)奏的按壓。雙腿交替按摩，至局部發(fā)紅發(fā)熱。
注意：每次按摩要堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)，每日按摩一次即可。若按摩相關(guān)部位時(shí)按壓到疼痛點(diǎn)，在孕婦身體允許的情況下可以稍微加重按摩的力度。
孕婦腿抽筋可按壓膝蓋后窩肌肉
孕婦腿抽筋，要立即改為坐位，將抽筋的腿伸直，用手緊握前腳掌，向外側(cè)旋轉(zhuǎn)抽筋腿的踝關(guān)節(jié)。然后用大拇指強(qiáng)力按壓膝蓋后窩兩邊硬而突起的肌肉的主根，興奮的神經(jīng)就會(huì)鎮(zhèn)靜下來(lái)，抽筋停止，劇痛消失。
孕婦腿抽筋可掐壓合谷穴人中穴
孕婦腿抽筋時(shí)也可迅速地掐壓手上合谷穴(第一掌骨與二掌骨中間陷處)和上嘴唇的人中穴(上嘴唇正中近上方處)。按壓20～30秒鐘之后，疼痛會(huì)得到部分緩解，肌肉會(huì)松弛，其有效率可達(dá)90%以上。若同時(shí)配以熱敷，效果會(huì)更好。
小貼士：
孕婦腿抽筋，常按摩抽筋的腳部肌肉能使血液循環(huán)增加，利于排除代謝物，在按摩的同時(shí)可搭配熱敷，效果更佳。
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