控制食欲靠這招

　　1、打電動。通過適當?shù)拇螂妱觼矸稚⑽覀兊淖⒁饬Γ@時候身體會分泌一種快樂的荷爾蒙叫做腦內(nèi)啡，它是人體內(nèi)自然的類鴉片的止痛藥，它會產(chǎn)生一些控制食欲的現(xiàn)象：腦內(nèi)伏隔核。它是人腦內(nèi)的“獎賞中心”。比如說今天我們吃了一塊巧克力，吃的時候我們覺得很愉悅，這個伏隔核就會記得說吃巧克力能讓我放松，它就會變成一種慢性上癮，成為一種記憶說一吃這種東西我就會快樂。這樣子抑制之后你就發(fā)現(xiàn)慢慢的食欲會降低。
　　2、涂藍漆，換藍色餐具。日本一名教授研究過在我們用餐時如果選擇藍色或者藍色色系的餐具，人們的食欲會大大降低。而相比起藍色餐具，使用紅色餐具，會讓你的食欲大開4成。
　　3、嚼無糖口香糖。推薦的動作是多咀嚼。英國有一項研究表明，在中午到下午這段時間，你多咀嚼一些無糖口香糖，下午茶攝取的熱量可以少3成。
　　抑制食欲食物大公開
　　堅果
　　如果平常油脂攝取量有控制的話，可以選擇一些堅果類來食用。因為堅果類的油屬于好油，堅果類還含有膳食纖維，攝取后比較有飽足感，可以刺激腸胃蠕動，但需要注意攝取的量。
　　咖啡
　　咖啡本身除了能刺激人體代謝，還能抑制食欲。但前提是要選取黑咖啡。
　　綠茶
　　有研究表明，無糖的綠茶可以穩(wěn)定我們的血糖，當我們血糖波動比較少的時候，我們的食欲就會降低。有時候食欲增加是因為血糖太低，我們想要吃東西。
　　牛奶
　　英國有研究發(fā)現(xiàn)，一群婦女和另一群有定期補充鈣的婦女相比，補充鈣的婦女的體重會明顯比另一組婦女輕。因為如果身體長期缺鈣，食欲就會增加，因為身體想要從食物里補充充足的鈣。如果我們平常能多食用一些高鈣食物，如牛奶、芝麻等，也能有效抑制食欲。