Type3：運動停滯期

　　減肥方法：靠瘋狂運動來減肥。

　　發(fā)生時間：開始運動的3周：-1個月之內(nèi)。

　　發(fā)生狀況：每次運動都很劇烈，流了一堆汗又累得要命，可一段時間下來發(fā)現(xiàn)體重居然并沒有減輕多少！

　　突破方式：雖然想瘦一定要運動，但千萬別以為消耗了一堆熱量就能肆無忌憚地飲食，這樣頂多能持平而已，是瘦不到哪兒去的。再加上如果你以前沒有運動習慣，身體一時之間可能很難適應這種運動方式，也會出現(xiàn)減肥停滯狀況。

　　就靠這些方法：

　　1、改變運動方式：如果你只靠同一種有氧運動，如跑步、游泳等項目來減肥，那現(xiàn)在不妨多加入一種運動或嘗試新的有氧鍛煉，比如進行仰臥起坐、舉啞鈴等局部性無氧運動，雖然一開始會感覺有些吃力，但只要堅持大約5～7天之后，相信你的身體就能很快適應。

　　2、減少熱量攝取：很多人在運動之后會有彌補心態(tài)，認為自己已經(jīng)努力地瘦了一大圈，運動之后可以多吃一點慰勞一下，殊不知這樣做只會讓你前功盡棄！

　　不妨在運動前30分鐘喝些牛奶或吃點水果，這樣在運動時就不易感到饑餓，而運動之后1小時才能進食，否則，你所吃的食物會被機體全部吸收，反而適得其反。