每天有人在減肥中失敗，仍然無法確定自己的減肥計(jì)劃和目標(biāo)，今天就來告訴大家減肥如何進(jìn)行，如何讓自己可以從一而終的堅(jiān)持下去，直到自己瘦身成功，并養(yǎng)成生活習(xí)慣。

一、減肥可以堅(jiān)持最重要

減肥可以堅(jiān)持最重要　　

首先要確定自己的減肥目標(biāo)，而且這個(gè)目標(biāo)不要太過遙遠(yuǎn)，可以先給自己定一個(gè)小小的計(jì)劃，這樣既方便執(zhí)行，又很容易堅(jiān)持。

比如前期給自己定一個(gè)5斤的目標(biāo)，然后制定飲食計(jì)劃和運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。你可以這樣：

1、每天增加一餐雜糧粥。在三餐中有一餐選擇的是雜糧粥，種類不要過于單一，可以選擇多種雜糧交替食用，也可以一餐粥中添加多種雜糧，比如：燕麥粥、紅豆薏米粥、玉米枸杞粥、山藥薏米紅棗粥、黑米粥、糙米燕麥粥、小米紅棗粥、綠豆粥、八寶粥、南瓜粥、紅薯粥。

2、每天吃不少于500克的蔬菜。烹調(diào)方式上一定要少油少鹽，三餐中一定要有一餐到兩餐為焯拌蔬菜，這樣既減少了菜式的熱量，同時(shí)營(yíng)養(yǎng)素保留的更為充足，同時(shí)也可以讓你吃到足夠分量的蔬菜，讓你在減肥的過程中不僅體重減輕了，而且皮膚自身的健康都會(huì)得到很好的改善。

3、晚餐放棄油脂和肉類。主食和菜式中都不要選擇油脂的，粥品和焯拌蔬菜最好，還可以添加一點(diǎn)芝麻醬或者香油來代替一些油脂。