易胖時(shí)期2：節(jié)日

    根據(jù)一項(xiàng)新研究，在秋冬季之間，很多人都會(huì)突然之間變胖。研究表明，人體在生物鐘的支配下，其胖瘦程度在一年四季中也是有季節(jié)性變化的，呈“冬胖夏瘦”的規(guī)律。冬季氣溫下降，人的皮膚血管收縮，胃腸供血量增多，消化吸收功能增強(qiáng)，胃口好，食量增加，故冬季是人體最易發(fā)胖的季節(jié)。聽(tīng)起來(lái)似乎不多，但是大多數(shù)人都會(huì)因?yàn)檫^(guò)個(gè)節(jié)日而變胖，而這些體重一年又一年疊加起來(lái)后，你就會(huì)越來(lái)越重了。

    解決方法：

    假期也不能忘了做運(yùn)動(dòng)，有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)才能讓你保持苗條。不過(guò)，假期由于太過(guò)頻繁的約會(huì)，往往都沒(méi)有太多時(shí)間外出運(yùn)動(dòng)。這時(shí)候，你應(yīng)該把運(yùn)動(dòng)加入到日常生活中。例如，不坐電梯，改走路；約會(huì)完回家，做做瑜伽。

    假期外出就餐的機(jī)會(huì)很多，選擇菜式應(yīng)該以低熱量為主，這樣才能幫助減肥。同時(shí)，我們應(yīng)該選擇健康的烹調(diào)方法，例如蒸、煮，不要炸的，烤的，更加不能加奶油。

    易胖時(shí)期3：生孩子

    懷孕期間女人們都會(huì)發(fā)胖，一般來(lái)說(shuō)從臀部和大腿開(kāi)始囤積脂肪。如果體重增長(zhǎng)11.25～15.75公斤，產(chǎn)后一年可恢復(fù)到孕前的狀況。孕婦每次做檢查的時(shí)候，醫(yī)生都會(huì)強(qiáng)調(diào)體重不能超過(guò)9公斤。這樣不僅能防止寶寶在胎中體重過(guò)大，也有利于媽媽們減肥。最近有研究報(bào)告指出，生完孩子后，女性一般會(huì)在10年內(nèi)增加20磅。生了孩子的女性都會(huì)多了7%的機(jī)會(huì)變胖。這時(shí)候，激素的改變也沒(méi)有幫助。懷孕刺激胰島素的增加和脂肪的積聚。

    解決方法：

    補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。你懷孕期間所吃的食物其實(shí)全都變成了你的寶寶的營(yíng)養(yǎng)，產(chǎn)后你應(yīng)該幫自己補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

    別總認(rèn)為有剩飯剩菜是浪費(fèi)，幫你的孩子“清理”干凈所有盤(pán)子，這樣只會(huì)讓你變得更胖。

    戒掉懷孕期時(shí)養(yǎng)成吃高熱量食物的習(xí)慣，回歸清淡，改變烹調(diào)方法，吃得清淡一點(diǎn)。

    母乳喂養(yǎng)。給寶寶喂母乳一天可以消耗300個(gè)卡路里，一個(gè)星期就可以減掉半磅了。當(dāng)然，除此以外，你還需要多做運(yùn)動(dòng)。