★ 適度鍛煉肌肉
體溫的40%由肌肉產(chǎn)生，同時(shí)下半身肌肉需從與重力相反的方向?qū)⒀狠敾匦呐K，因此鍛煉肌肉對(duì)女性來(lái)說(shuō)很必要。但如果運(yùn)動(dòng)過(guò)量造成乳酸在肌肉中存留，反而造成血液濃稠，因此運(yùn)動(dòng)后最好做些伸展等放松運(yùn)動(dòng)。
★ 補(bǔ)充足夠水分
當(dāng)體內(nèi)水分不足時(shí)，血液就會(huì)變得粘稠，循環(huán)力下降。多喝水可以讓血液流動(dòng)得更加順暢、是減重過(guò)程中不可或缺的要素。
★ 享受泡澡時(shí)光
經(jīng)常泡澡能讓體溫快速升高，加速身體新陳代謝，有效燃燒脂肪。最佳水溫在40℃左右，水位不宜超過(guò)心臟位置，每泡3~5分鐘就起來(lái)休息一下，再用冷水沖一下手和腳，如此反復(fù)入浴2~3次直到感覺(jué)溫?zé)岢龊篂橹埂?/p>
想在春節(jié)期間狂吃美味不長(zhǎng)胖？春節(jié)吃什么減肥？春節(jié)期間多吃這幾種食物，不用擔(dān)心胖，還能有效減肥瘦身哦?！ 〕陨忱瓬p肥 瘦身效果：★★★★ 沙拉里...[詳情]
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盼望著，盼望著，春節(jié)的腳步近了。可“每逢春節(jié)胖十斤”并非聳人聽(tīng)聞，這不禁讓許多減肥族擔(dān)憂。那么，過(guò)年怎么吃不會(huì)胖？ 過(guò)年怎么吃肉類不會(huì)胖 注意...[詳情]
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逢年過(guò)節(jié)，除了跟家人吃團(tuán)圓飯，還會(huì)應(yīng)酬一波波飯局。不想年后變胖子，春節(jié)期間減肥學(xué)會(huì)下面幾招飲食技巧?！ ?.不要只吃肉，要葷素搭配 為了慶祝新的...[詳情]
一年之計(jì)在于春。春天是萬(wàn)物開(kāi)始生長(zhǎng)的時(shí)間，也是減肥人士開(kāi)始計(jì)劃減肥的時(shí)間。春天減肥，分秒必爭(zhēng)。為此，不妨利用下你晚上看電視的時(shí)間，邊看電視邊做運(yùn)...[詳情]
每逢春節(jié)胖三斤, 在這個(gè)辭舊迎新， 暢飲佳釀的日子里，多數(shù)人都在曬美景，曬美食，曬自己整天美美的生活中陶醉著，那么隨之而來(lái)的就是曬體重了，可謂幸福之后...[詳情]
