有效睡眠可以快速改變胖子不堪局面

　　4.壓力讓你“鼓”起來

　　最直接的路線是進(jìn)食綜合征：壓力情境(如面臨資金題目或者老板施壓)會點燃你對富含碳水化合物的快餐的***，這些食品能平靜你的應(yīng)激激素。在研究中，科學(xué)家從飽受壓力的老鼠那里取走了富含碳水化合物的食品，這些老鼠的應(yīng)激激素驟升。

　　應(yīng)激激素還能增加脂肪儲量。對我們的史前祖先來說，壓力意味著干旱或者老虎的逼近，快速儲存脂肪的過程非常重要。我們需要額外的能量來應(yīng)對食品短缺或者與老虎搏斗。今天，我們是坐在那里感受我們的壓力，熱量自然會堆積在我們的腹部。

　　建議：要想減肥，除了經(jīng)常運動外，你還要抽時間舒緩開釋壓力，你可以報個瑜伽班，也可以和家人共度時光。