另外，除了選對(duì)飲食之外，我們也應(yīng)該注意食物的烹飪方式，無(wú)論何種食物，在經(jīng)過(guò)一系列的烹飪過(guò)程之后，熱量也會(huì)起到很大的變化，而最能保留食物原有營(yíng)養(yǎng)并且控制熱量的烹飪方式主要是蒸煮燉，相反像是油炸煎烤等烹飪方式則會(huì)大大的增加食物的熱量。不過(guò)這并不是說(shuō)我們就必須要放棄一些美食，如果食物的熱量確實(shí)比較高，那么少吃一些就可以了。不要給自己太大的壓力。

　　再者烹飪的配料也非常重要，像是食醋中的酸性物質(zhì)就可以幫助我們降低脂肪，而糖分和油脂則是使我們發(fā)胖的主要因素。首先，我們應(yīng)該選擇比較健康，飽和脂肪比較少的食用油，像是橄欖油、花生油就是不錯(cuò)的選擇，而動(dòng)物油中的脂肪含量則是最多的，每天食用很容易導(dǎo)致肥胖的問(wèn)題。其次，應(yīng)該多吃一些清淡的食物，這樣不但可以保留食物原有的味道，也會(huì)大大的降低它們的熱量，起到減肥的效果。

　　知道了如何對(duì)飲食進(jìn)行選擇，你就已經(jīng)成功了一半，再配合一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和按摩，那么我們不但可以迅速的瘦身，同時(shí)身材的線條和比例也會(huì)得到很好的塑造哦。