想成功減肥，下面7個基本的減肥常識你不可不知。一起來學習吧，了解了這些基本的瘦身知識，能夠幫助你實現(xiàn)減肥而有效的瘦身。

　一、運動會讓人長肌肉嗎　

　　很多MM們都存在一個誤區(qū)，運動會使人變成“肌肉婆”。其實，鍛煉肌肉時需要消耗體內(nèi)的糖分和脂肪，同等重量的脂肪，體積是肌肉的兩倍。但運動時脂肪并不會變成肌肉。只有運動強度達到專業(yè)運動員才會長肌肉，而一般為了減肥而做的運動是不會產(chǎn)生肌肉的。

　　MM們運動時會感到腿變粗了，感覺小腿在“長大”，其實是因為腿部疲勞產(chǎn)生的緊繃感，不是真的“長大”。所以運動完后一定要做放松運動，讓緊張的肌肉放松下來。

　　二、運動減肥要循序漸進

　　運動減肥是一個過程，“急于求成”反而會讓人得不償失，過度運動會拉傷肌肉，損害減肥。MM們可以制定一個減肥計劃，可以從以下方面入手：

　　1.增加每一次運動所花的時間。

　　2.增加每周的運動次數(shù)。

　　3.增加每次的運動強度。

　　但需要注意的是，運動完之后要給自己安排合理的休息時間，讓運動有張有弛。