六、減肥是一項(xiàng)“持久戰(zhàn)”

　　減肥先要減心理負(fù)擔(dān)，首先要把減肥當(dāng)成一個(gè)習(xí)慣，任何習(xí)慣的形成都需要一個(gè)過稱。MM們不要太心急地人云亦云，跟風(fēng)一些減肥廣告，最好是清楚自己的體質(zhì)和肥胖原因，從根源著手減肥，找到適合自己的減肥方法。在減肥過程中，要堅(jiān)定瘦身的信念，可以通過心理暗示不斷激勵(lì)自己，也可以找志同道合的減肥朋友一起分享經(jīng)驗(yàn)心得，相互鼓勵(lì)。小編相信MM們的只要掌握正確的減肥方法，持之以恒，MM們都能變身為凹凸有致的人群焦點(diǎn)。

　　七、你屬于什么體質(zhì)

　　《內(nèi)經(jīng)》中用中醫(yī)理論將人的體質(zhì)分為了脂型、膏型和肉型。想減肥的MM應(yīng)該按自己的體質(zhì)選擇合適的減肥方法。

　　脂型人身型結(jié)實(shí)，脂肪層厚，肌肉結(jié)實(shí)，這類體質(zhì)的人主要可通過飲食減肥。每餐減少高蛋白質(zhì)和高碳水化合物的攝入，多吃一些蔬菜、甘薯、柑桔、蘋果之類的堿性食物，保持體內(nèi)酸堿度的平衡。在運(yùn)動(dòng)的選擇上挑一些不影響線條的運(yùn)動(dòng)，如快步走、爬樓梯等。運(yùn)動(dòng)前多按摩肌肉，肌肉放松后更容易減肥。

　　膏型人和脂型人相反，膏型人的肌肉松散，不結(jié)實(shí)。膏型人多氣，體內(nèi)濕熱。要減少油脂的攝入，在運(yùn)動(dòng)上最好選擇長跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，讓塑形減肥兩不誤。

　　肉型的人形體勻稱，形體壯實(shí)，體質(zhì)平和。這類型的人是最減肥的，可一旦發(fā)胖就是全身肥胖型，運(yùn)動(dòng)加飲食控制是最適合這類人的減肥方法。