9.放松心情 

　　研究表明長時間的壓力會使人長胖。當(dāng)你持久處于壓力下時，你身體里面的壓力荷爾蒙‘泛濫’，會刺激聚集在肚子的肥胖細(xì)胞膨脹，并促使脂肪堆積。有專家將這稱之為‘毒性肥胖’，因為這種堆積在肚子深處的脂肪更容易引起心臟病、糖尿病，甚至癌癥。另外，壓力荷爾蒙會激發(fā)你的食欲，很容易造成暴飲暴食。所以，不如列個單子，寫出所有能令你放松的事：逗逗小狗，寫筆記，甚至聽聽古典音樂。每天允許自己抽出10～15分鐘的時間享受其中的一項吧，不久你就會看到其中的改變了。 

　　10.正確攝取熱量 

　　專家認(rèn)為，在運動量正常的情況下，只要把你的體重乘以11就可以得到每天應(yīng)該攝入的卡路里數(shù)，也就可以每天簡單減掉約0.5公斤體重。另外，研究顯示，卡路里攝入量少于這個尺度的女人，自身的新陳代謝水平會降低45%。