運(yùn)動(dòng)要點(diǎn)

　　盡量進(jìn)行戶(hù)外鍛煉

　　通常情況下，戶(hù)外運(yùn)動(dòng)的減肥功效是比室內(nèi)運(yùn)動(dòng)的減肥功效大的。在戶(hù)外進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，外在干擾因素大，這時(shí)候可能你會(huì)疑問(wèn)，運(yùn)動(dòng)減肥的時(shí)候不是要專(zhuān)注嗎？不是集中注意力更能增大減肥效果嗎？但是你不要忽略了干擾因素也有積極作用哦！外界的阻礙能在一定程度上增大你的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，使你在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候消耗更多的熱量。

　　比如說(shuō)，在室外跑步比在室內(nèi)跑步機(jī)上跑步的效果要好，室外跑步時(shí)因?yàn)轱L(fēng)速等影響，你會(huì)自動(dòng)地加大身體擺動(dòng)的幅度，不斷變換節(jié)奏以使跑步繼續(xù)進(jìn)行，而這個(gè)時(shí)候，你體內(nèi)的脂肪已經(jīng)在你覺(jué)察到之前加快了燃燒速度了！并且在室外運(yùn)動(dòng)空氣好，更有利于有氧運(yùn)動(dòng)。另外，戶(hù)外運(yùn)動(dòng)的種類(lèi)比室內(nèi)運(yùn)動(dòng)多得多，在戶(hù)外，你盡可選擇自己的喜歡的運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥！