在家利用低卡食材烹調(diào)減肥餐固然是最健康最營(yíng)養(yǎng)，可難免會(huì)碰上出外就餐的情況，例如跟親朋好友聚餐，應(yīng)酬客戶等等，在外面吃到的食物，反而令減肥中的你更擔(dān)心。下面，小編為你介紹幾招餐廳減肥方法，掃清雷區(qū)，解決日常飲食減肥的一切疑問，外食族減肥省心又省事！

　　首先，選擇什么樣的料理是重點(diǎn)，盡量選糖質(zhì)及脂質(zhì)少的菜單吧。其次，要注意的是，即使使用同種食材，不同的烹調(diào)方法，對(duì)食材成分的影響也是存在差別，另外吃的順序和時(shí)機(jī)也很重要。

　　如果事先知道以上這些問題，然后有技巧地采取飲食措施，就算出外就餐也不容易發(fā)胖哦！而且跟別人一起就餐，一邊聊天一邊慢慢吃，細(xì)嚼慢咽還能緩解血糖值的急升呢！

　　?那么，在外就餐，你踩中哪些雷區(qū)呢？趕緊來避開它們吧！

　　【1】首先選擇炸雞塊

　　“肚子好餓！先點(diǎn)個(gè)炸雞塊吃吃！”大家聚集在一起，首先為了滿足肚子，不由自主就點(diǎn)了份雞塊。

　　等等！別急著大魚大肉，先從蔬菜開始吃吧！

　　首先入口的推薦沙拉等的蔬菜類料理，理由是考慮到先吃蔬菜能緩解血糖值的上升。炸雞塊一類的食品，含有高脂質(zhì)高卡路里。空腹時(shí)吃會(huì)一不小心吃太多，很容易累積中性脂肪。

　　越是肚子餓的時(shí)候，越要從蔬菜開始吃！不過分量也不要太多哦，因?yàn)椴蛷d里的沙拉一般添加了油份和蛋黃醬，吃太多熱量也挺高的呢。