經(jīng)歷千辛萬苦，終于嘗到了減肥甜頭?？墒?，好景不長，你苦逼的迎來了減肥反彈期！怎么樣做才能避免減肥反彈期呢？怎么樣做才能徹底和肥胖絕緣呢？想知道嗎？那就看看福連健康小編為你整理的這篇文章吧！

　　終于減肥成功了，你在心里暗暗的松了一口氣。其實減肥并不難，難的是要在減肥后hold住減肥成果。如何能夠保持減肥不反彈？小編來幫你！教你如何hold住減肥后的體重不反彈，輕松鎖住減肥效果，瘦身絕不反彈。

　　警惕6信號！提前避免減肥反彈！

　　拒絕主食

　　有些人為了控制體重就會選擇不吃主食，他在他們觀念里主食是發(fā)胖的真兇。殊不知忽略主食會造成基本熱量的缺失。當(dāng)你因為沒有吃主食太餓之后就會大吃大喝，真是得不償失。同時，飲食中缺乏糖類就會造成營養(yǎng)不良、低血糖甚至造成對大腦、肝臟的損傷。因此要預(yù)防減肥不反彈，每餐不能缺少主食。

　　不再制定飲食計劃

　　不要以為減肥成功了就不再對自己的飲食進(jìn)行計劃。計劃過程雖然有點乏味，但它卻是一種可以保證你吃得好卻又不會發(fā)胖的方法，不會因為隨意的飲食導(dǎo)致熱量增加。趕快放棄那些買一送一的食物把，營養(yǎng)師指出，食品公司的目的是增加市場份額，也就是說，它們需要客戶。他們通常利用免費贈品、折扣券及電視廣告推銷高熱量、高脂肪的食品。