培養(yǎng)清淡飲食習(xí)慣

　　減肥不是短期的，而要盡力一個漸進的過程。如果只是靠忍來達(dá)到減肥的目的，一旦達(dá)到短期目標(biāo)，就會馬上如脫韁野馬一樣暴飲暴食，最后反彈也就成為必然了。所以，要轉(zhuǎn)變自己的口味，讓自己習(xí)慣了少油少脂肪的飲食，那么即使有一天不再實施減肥計劃了，也不容易胖回去。

　　避免減肥挫敗感

　　挫敗感是個對于減肥而言非常危險的消極情緒，很容易讓你全盤崩潰，從而干脆暴飲暴食，用食物來安慰自己。要盡量避免消極的挫敗感，首先就要意識到，減肥是個長期的過程，如果在某一時期沒有進展，那就要調(diào)整自己的步調(diào)。要相信自己減肥最終是會成功的。你可以通過散步、聽音樂、瑜伽來平靜自己的心情，多和自己心靈喊話，也可以按照小編介紹的第二個方法，把自己這個心理過程記錄下來，作為下次的提醒。
　　不再稱體重
　　你是不是因為減肥成功了，就把體重秤收起來了？在能否保持體重的因素中，有一個因素很重要，那就是隨時跟蹤體重原因是：體重可以在很短的時間內(nèi)快速增加。隨時秤體重可以提醒我們不能掉以輕心。