二、單一飲食減肥：反彈率55%

　　我們知道有很多食物都具有輔助減肥的作用，因此有很多人會以只吃某一種食物的方式來減肥，比如以多吃黃瓜或番茄的形式作為一餐，不吃其他食物，這種方法看上去有效，但遺憾地告訴你，飲食單一只會造成更加肥胖。一種食物中只會有一種或某幾種營養(yǎng)成分，是無法包含人體需要的所有營養(yǎng)，而身體的代謝效率也會因為飲食單一性慢慢減退，從而使身體各機能受到影響。如果長期以這種單一的飲食形式進食，對于女性來說還會引發(fā)月經不調。長期單一飲食，身體攝取規(guī)律被打亂，所以稍微再吃點其他食物就很容易肥胖。

　　如何減肥不反彈：營養(yǎng)攝入要均衡

　　健康減肥是永遠不變的宗旨，單一飲食的反彈率極高，又如此傷身體，再愛美也不能拿健康當賭注。建議大家飲食多元化，各種營養(yǎng)成分都要有，肉類、青菜、菌類食物均衡攝入，只要控制好每種食物的進食量，以及一天的總熱量就可以了。