研究顯示,在減肥期間經(jīng)常稱重的減肥者會更容易降低體重；同時研究發(fā)現(xiàn)，每周稱一次體重是最理想的。定期的稱重可以使自己對體重始終保持警覺， 幫助自己更有效率的執(zhí)行減肥計劃。事實上，身體體重無時無刻都在變化，這取決于身體內(nèi)水分的比重，這個原因使得幾乎每次稱重的結(jié)果都有出入，正確的做法是 每周稱一次體重，然后每4次計算一個平均值來觀察體重真實的變化。

　　2.脂肪并不是減肥的天敵

　　事實上，所有吃進嘴里的食物或多或少都會被身體轉(zhuǎn)換成脂肪，同時脂肪是許多人體基礎(chǔ)生理代謝活動的必需參與物質(zhì)，沒有脂肪人是沒有辦法生存的。 脂肪又分為飽和脂肪和不飽和脂肪，通俗講飽和脂肪稱為不健康脂肪，這些脂肪是通過快餐、甜食等食物進入人體的，專家建議這種類型的脂肪要控制攝入量，應將 其限制在你所有攝入的總熱量的10%以內(nèi)；不飽和脂肪可以理解為健康脂肪。其來自于豆制品、魚、橄欖油、堅果等，這些脂肪可以幫助身體進行基礎(chǔ)代謝、保護 器官等。