減肥瘦身成功了！先別太高興，還得后續(xù)去牢固成果。減肥后要避免反彈，這樣才是真正的減肥成功噢。要怎么避免減肥反彈，應(yīng)當(dāng)觀察自己身體的變化，無論是物理變化還是心理變化。一起來學(xué)習(xí)怎么去預(yù)防減肥反彈吧！

　　好不容易減肥成功了，還要每天擔(dān)驚受怕，害怕會反彈害怕又要再次受一次減肥的煎熬。幾個月辛辛苦苦的減肥有可能在短期內(nèi)就反彈了，別人甚至沒有看到你變得窈窕了就又打回原形了。到底怎么減肥不反彈？其實只要在減肥后注意以下幾個信號，就能有效預(yù)防反彈。警惕減肥反彈，不要讓減肥前功盡棄！小編告訴你怎么預(yù)防減肥反彈吧！

　　1、堅持主食

　　要預(yù)防減肥反彈就不要拒絕主食，不要以為主食是導(dǎo)致肥胖的元兇。或許是你的錯誤觀念導(dǎo)致你的肥胖!成人每天都要攝入一定的能量，假如你拒絕主食就會導(dǎo)致能量攝入不足。一般身體能量不足的人群的代謝率都會比正常人低45%!代謝低的話就無法及時排出身體毒素和多余水分，這才是導(dǎo)致肥胖的重要原因!

　　2、飲食要有計劃

　　好不容易減肥成功了，你卻不再計劃自己的飲食了嗎?就算你是通過運(yùn)動來減肥的，飲食也可能是你致肥的部分原因。想要減肥不反彈就應(yīng)該好好地計劃飲食，既要營養(yǎng)健康也要低卡適量。

　　3、記錄體重

　　減肥成功后，依然要關(guān)心著自己的體重，每個月定期稱一次記錄一次。記錄是自我監(jiān)控的好方法，它不僅關(guān)系到更好的減重成果，而且對于體重的保持也是非常重要的。 這是減肥是否反彈的最基本判斷方法，若要不反彈就應(yīng)該及早預(yù)防。