▋一個(gè)人太勉強(qiáng)太努力

　　自己偷偷減肥，過幾天后身材大改造讓周圍的人眼前一亮，感覺這樣很不錯(cuò)，但實(shí)際上一個(gè)人默默努力會(huì)減得比較慢哦。不妨跟朋友一起減肥，互相激勵(lì)互相監(jiān)督，一起探討減肥的心得，這樣更能激發(fā)你對(duì)減肥的激情哦！

　　▋邊聽歌邊吃東西

　　對(duì)于減肥者來說，吃東西的時(shí)候集中精神是一個(gè)秘訣哦。邊看著電視聽著歌邊吃東西，不知不覺就會(huì)越吃越多，特別是隨手可得的零食，吃著吃著都不知道吃了多少，味道也沒仔細(xì)品嘗，總覺得不夠甜或不夠咸，于是又放了很多調(diào)味料……吃東西的時(shí)候應(yīng)該認(rèn)認(rèn)真真慢慢地吃，既能充分飽腹又能刺激味蕾。

　　▋運(yùn)動(dòng)方面只做瑜伽

　　瑜伽的確是一項(xiàng)很不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)，當(dāng)中也有些體式是具有減肥的功效，但并不是說，僅僅靠做瑜伽就能讓你瘦下來哦。

　　因?yàn)殍べな且环N比較緩慢的運(yùn)動(dòng)，每一個(gè)姿勢(shì)都需要花一定的時(shí)間來做到位和維持，這樣才能讓你身心平復(fù)下來，所以并不能像其他運(yùn)動(dòng)那樣，追求短時(shí)間內(nèi)消耗大量卡路里。一般來說，做50分鐘的瑜伽，才消耗144大卡的熱量。

　　不過瑜伽的確能讓你身材變得跟柔美，但需要配合其他運(yùn)動(dòng)，加上調(diào)理飲食，才能發(fā)揮出更大的功效哦！